เรียน..สาวงามแห่งจีบัน (การเปลี่ยนตัวเองอย่างที่1)
bamberry8ขาใหญ่ ถ้าออกกำลังกายด้วยการภีบจักรยานอยู่กับที่อ่ะค่ะ
แบบในฟิตเนส จะเล็กลงมั้ย
ต้องขี่แบบไหน
ขอบคุณค่ะ
ขอให้สวยขึ้นๆๆ แต่รอหนูด้วยหนูจะพยายาม 555+
แบบในฟิตเนส จะเล็กลงมั้ย
ต้องขี่แบบไหน
ขอบคุณค่ะ
ขอให้สวยขึ้นๆๆ แต่รอหนูด้วยหนูจะพยายาม 555+
พกจีบันไว้ใกล้ตัว
อ่านเรื่องที่ชอบ คุยกับเพื่อนต่อได้ในแอป
Discussion (8)
ปัญหาเดียวกันค่ะ เลยรู้เยอะ 555
อยากเล็กต้องปั่นเร็วๆ ละออกแรงดันจากส้นเท้านะคะ
อย่าเอาปลายเท้าจิก น่องจะปูดค่า
ละมีอีกเครื่อง ที่มันย่ำอยู่กับที่ สไลด์ ซ้าย-ขวาอ่ะ
ทำเร็วๆ อย่าตั้งให้ฝืดมาก ก้ม90องศาเลยค่ะ (กึ่งก้นอ่ะค่ะ หะหะ)
ก้น+ต้นขา เล็กลงค่ะ คอนเฟิร์มเลย
อีกวิธี ทำง่ายๆ และได้ผล ที่นางงามญี่ปุ่นทำ (ในเวปนี้ล่ะ เอามาลง)
1 เตะ/แกว่ง ขาไปด้านหน้า
2 เตะ/แกว่ง ขาไปด้านหลัง
3.ไขว้ขาข้างที่เตะไปให้หัวเข่าซ้อนกันกับขาอีกข้าง (งงป่าวหว่า)
ละเริ่ม 1-2-3 ใหม่ วันละหลายๆครั้ง เมื่อยก็สลับขาอีกข้างทำ
เราเคยใช้วิธีนวด และก้อนวด อ่ะค่ะ เล็กลงนะค่ะ คือมันจะกระชับขึ้น เซลลูไลท์ก้อหายด้วย
เอาขาพาดบนโต๊ะระดับเอว แล้วก็ย่อลง ข้างละ 200 ทีต่อวัน แต่เราทำได้แค่ข้างละ 50 เองเพราะว่าเมื่อยมากๆๆ คนที่แนะนำมาให้ลองทำ ขาเล็กมากๆค่ะ ลองวิธีนี้ดูนะคะ
เคยได้ยินว่าถ้าออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ให้เน้นจำนวนรวบ แต่ถ้าออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เน้นความยากนะคะ
ยิ่งใช้แรงเยอะๆ ยิ่งจะเป็นกล้าม ใหญ่ขึ้นค่ะ