อยากสูงค้าาาา

ดื่มนมเยอะ ๆ เล่นบาสคะ สูงแน่นอน กว่าจะขึ้นเลข 2 นำหน้ายังอีกหลายปี หาสิ่งที่ดี ๆ ให้กับชีวิตคะ ^ ^

อู้วว ต้องไปลองทุกๆอย่างแล้ววค่ะ
 ขอบคุนค่ะ

พยายามยืดตัวค่ะ
โหนบาร์ โยคะท่าง่ายๆ ยืดตัว
ไม่ก็นอนเยอะๆ เพราะแม่บอกว่านอนขี้เกียจสันหลังยา่ว ! ฮ่าๆๆ
แล้วก็ทานแคลเซียมค่ะ

อันนี้สูตรของรุ่นพี่เราเป็นผู้ชาย เค้าเตี้ยกว่าเราอีกตอนอยู่มอต้นจนขึ้นมอสี่ก็ยังเตี้ยอยู่
เค้าบอกว่า เค้าดื่มนมแทนน้ำเลย ดื่มทุกวัน
แล้วก็นอนเหยียดเยอะๆ ออกแนวขี้เกียจสันหลัีงยาวจิงๆ ยาวตามที่นอนเค้าบอก
แล้วก็ทานแคลเซียม ทานอาหารที่มันมีแคลเซียมเยอะๆ แม่เค้าก็จะจัดเมนูที่เน้นแคลเซียมโปรตีนค่ะ

รีบๆทำน้า เพราะอายุ20จะไม่ค่อยโตแล้ว หยุดเลยอ่ะ

ทานวิตามิน พวกแคลเซียม
และก็วิตามิน ดี ค่ะ

พักผ่อนเยอะๆอย่าพยายามนอนดึก
นอนให้ได้ก่อน 4 ทุ่มเป็นดี
(แต่คงยากหน่อย)

ออกกำลังกาย ทายนมเยอะๆ ขอเป็นนมจืดนะค่ะ
ขอเป็นแบบขวดๆอะจ๊ะ (นมพาสเจอร์ไรส์) มันมีประโยชน์มากกว่านมกล่อง(ยูเอชที)


ลองดูนะค่ะ