โยคะ ทีเหมาะสำหรับกระชับสัดส่วน ลดไขมัน มีมั้ยค่ะ

เล่นโยคะแล้วช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้จริง ๆ ค่ะ  confirm! ได้ทั้งผอม ได้ทั้งสมาธิ อีกด้วย  เราเล่นมาปีหนึ่งละ อาศัยซื้อหนังสือโยคะมาแล้วทำตาม  แต่หากอยากเห็นผลเร็วให้ลองเล่นโยคะร้อน ตาม fitness first หรือ califonia fitness ดูค่ะ   หรือถ้าขี้เกียจไปก็เล่นอยู่ที่บ้านก็ได้ เล่นท่าสุริยนมัสการจะ work มาก เพราะเป็นท่าที่ออกกำลังกายได้ทุกส่วน  สามารถ search วิธีเล่นได้จาก internet ค่ะ  และมีข้อแนะนำอีกนิดหนึ่งคือ ให้เล่นโยคะหลังจากท้องว่างประมาณ 3 ชั่วโมง นะคะ