เมื่อตั้งใจลดน้ำหนัก ผลคือ...

คุณ numcha ขอบคุณสำหรับวิธีกินบุฟเฟต์นะคะ เดี๋ยวคราวหน้าจะลองบ้าง จะโม้เยอะๆ เมาท์เยอะๆ

คุณ me ของเราตอนแรกที่ลดเราก็อยากลดน้ำหนักให้เหลือตัวเล็กๆ นะคะ แต่คิดไปคิดมา เราโครงใหญ่ตัวใหญ่ ลดยังไงตัวคงไม่เล็ก เลยเปลี่ยนมาเป็นขอให้ดูเฟิร์มขึ้นดีกว่า ความจริงอยากให้หน้าเรียวๆ แบบดาราด้วย เพราะเราเป็นคนหน้ากลม แก้มกลมมาตั้งแต่เด็ก แต่ก็เหมือนเดิมค่ะ ทำใจรับธรรมชาติของตัวเองดีกว่า จะได้สบายใจ

เราก็เพิ่งลดอย่างจริงจังเมื่อช่วงปลายปี โดยการออกกำลังกายอย่างทรมานประมาณ40นาทีต่อวันค่ะ แล้วกินอาหารแต่พอดี ผลคือน้ำหนักลดไป1โล เท่านั้น! แต่สัดส่วนลดลงอย่างน่าพอใจ เลยปลอบใจตัวเองว่าไขมันได้เปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อซึ่งมีมวล/ปริมาตรมากกว่าไขมันค่ะ อิอิ

เคยมีปัญหา นน. เกินตอนกลับมาจาก work&travel แหม๋ ตอนนั้นอารมแบบ ไปเที่ยว เลยกินสารพัด ลองของเค้าไปหมด คุ้กกี้ ขนม มันฝรั่ง รวมไปถึงเบเกอรี่ต่างๆ อยากรู้ไงว่าจาอร่อยกว่าบ้านเราขนาดไหน 55 แล้วผลก็คือ .............. ++ นน.ขึ้นมา 6 กิโลภายในเวลา 2 เดือนครึ่ง 0_o ตอนอยู่ที่นั่นยังไม่รู้สึกตัวไง เพราะคนที่นู้นค่อนข้างไซส์ใหญ่ ไปชอปปิ้งเสื้อผ้าก็ยังได้size s อยู่ แต่พอกลับมาเมืองไทยนี่สิ พระเจ้า เสื้อผ้าที่มีอยู่ใส่แทบไม่ได้เลย โดยเฉพาะกางเกงยีนส์ ชุดนักศึกษายิ่งไม่ต้องพูดถึง ต้องไปซื้อเปลี่ยนไซส์ทั้งหมด TT ตอนนั้นเครียดมาก ใครบอกวิธีไหนลด ลองหมด อดข้าวว ไม่กินแป้ง กินแต่โปรตีน ออกกำลังกายหนักๆทุกเย็น สารพัดวิธี แต่ทำไปทำมา ทั้งหมดรู้สึกว่า วิธีที่ลองแล้วเวิร์คที่สุดนะ คือ ออกกำลังกาย โดยเฉพาะตอนเช้าได้ยิ่งดี เพราะตอนเช้าระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ พอเราออกกำลังกายเมื่อใช้พลังงานส่วนนี้หมด ร่างกายจะไปดึงไขมันออกมาใช้แทน แต่นะ ให้ตื่นเช้าก็ขี้เกียจแล้วไง ยังจะต้องไปออกกำลังออก โอ่ว ..........จะทำได้มั้ย ^__________^ ตอนนั้นเลยคิดว่า เอาว่ะ ลองดูสักตั้งก็ไม่เสียหาย ตอนอดอาหาร งดกินของชอบ ทรมานกว่านี้อีก ก็เลยพยายามดู ให้ได้อยางน้อยอาทิดหล่ะ 3 วัน ลองอยู่ประมาณ 2 อาทิด ก็เริ่มเห็นผล โดยเฉพาะพุง ลงไปจดเหนได้ชัด ตอนนี้ ปล. ถ้าจะวิ่งก็เน้นวิ่งเรวๆนะ สลับช้าด้วยก็ได้ ขาจะได้กระชับเรียว ไม่เปนน่องโต ส่วนเรื่องอาหาร เราว่าแล้วแต่สูตรของแต่หล่ะคน ปรับให้เข้ากับตัวเองดีกว่า จะได้ไม่กดดัน บังคับตัวเองเยอะเกิน ไม่งั้นจะเกิดอาการ ตะบะแตก ที่พยายามมาทั้งหมดจะพังเอา เออ ส่วนเรื่องกินบุฟเฟ่ต์ ขอลองแนะนำ วิธีกินแบบ ค่อยๆกินช้า กินหมดจานแล้วลองรอสัก 10-15 นาที ระหวา่งนั้นก็นั่งโม้ไปก่อนแล้วค่อยลุกไปตักใหม่ เพราะสมองเราต้องใช้เวลาประมาณ 20นาทีถึงจะ รับรู้ว่า อิ่ม เคยป่าว กะลังกินข้าวอยู่ ยังไม่อิ่มเลย แล้วต้องไปทำอะไรสักอย่าง พอกลับมาที่จานแล้ว เอ้ย รู้สึกอิ่มแล้วอ่ะ ลองดูนะค่ะคุณ anbrosia สู้ๆ

กำลังลดอยู่เหมือนกันจ้ะ เราสูงเท่า จขกท.เลย

สูง 165 น่ะ หนัก ตอนนี้ประมาณ 55 หนักประมาณนี้มานานมาก

แต่ของเราลดแบบตลกๆนะ คือเอาธรรมะเข้าช่วย

โดยการถือศีลแปดเอาน่ะ เพราะศ๊ลแปด มีข้อหกที่ห้ามกินอาหารหลังเที่่ยงน่ะ

เราใช้วิธีนี้ เพราะว่าเป็นคนที่หักห้ามใจเรื่องการกินไม่ได้จริงๆ

เลยต้องใช้ นู่นนี่ มาบังคับเอาน่ะจ้ะ

ไม่แนะนำเน้อ เพราะบางทีก็อันตราย เสี่ยงเป็นโรคกระเพราะเหมือนกัน

เช่เอาไว้ ลดระยะสั้นๆ เอาให้พอมีสติ เลือกกิน ก็จะหยุดใช้วิธีนี้จ้า

อย่างมากสุดที่เคยทำก็ อาทิตย์นึงน่ะ

ถ้าถือศ๊ลแบบโหดๆเลยนะ ก็ลดได้เกือบ 3 โล เลย

แต่บอกไว้ก่อนนะ ว่าการอด มันไม่ทำให้น้ำหนักคงที่น่ะ ถ้ากลับไปกินเยอะอีก ก้อฉุเหมือนเดิม

(เยอะไปหน่อย แต่อยากเล่าให้ฟังเฉยๆจ้ะ )

 อย่างนี้ทีหลังเวลาตั้งกระทู้คงต้องจำกัดเฉพาะสมาชิกเข้ามาตอบซะแล้ว

คุณ chiffonie พยามเข้านะ จะเอาใจช่วย

คุณ memy ข้าวต้มที่ว่านี่กินทุกมื้อเลยหรือเปล่าคะ? หรือว่ากินแค่มื้อใดมื้อหนึ่ง อยู่ญี่ปุ่นหาไข่เค็มยากแฮะ 

 สงสัยต้องเปลี่ยนเป็นปลากรอบ

คุณ KanEw อ๋า...สูตรนี้เคยเข้าไปอ่านค่ะ ตอนช่วงแรกๆ ที่หาข้อมูล แต่ว่ามื้อเช้าเราไม่สามารถกินแค่ขนมปังหนึ่งแผ่นน่ะสิคะ มันจะทนเรียนถึงบ่ายโมงไม่ไหว หิวมาก 

แต่ถ้าลองสลับสูตรที่ว่านี่คงดี เอามื้อเช้าไปกินมื้อเย็นแล้วเอามื้อเย็นไปกินมื้อเช้า อย่างนี้คงพอทำได้ แต่ว่าจะได้ผลรึเปล่าคงอีกเรื่อง ฮาๆ เดี๋ยวถ้าลองจะเอามาเขียนนะ