ผ่านไป 8 วัน มาอัพเดทน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ^^
noodee228สืบเนื่องจากกระทู้นี้>>>> http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=109369
สาวท่านใดยังไม่ได้อ่านตามไปดูได้กันเลยจ้า
ความจริงต้องอัพเดททุกอาทิตย์( 7วัน )พอดีเมื่อวานหายไปเล่นน้ำที่ข้าวสารมา
คนเยอะมากตรงรามบุตรีเยอะจริงๆเยอะเกินไป
ปล. เค้าไม่ได้ตั้งใจไปจะเข้าทางนั้นเลยจริงๆ แต่เห็น 2 ปีก่อนคนไม่เยอะเท่าไหร่
เลยลองเข้าไปถึงได้รู้ว่านรกชัดๆ เซ็ง
สาวท่านใดยังไม่ได้อ่านตามไปดูได้กันเลยจ้า
ความจริงต้องอัพเดททุกอาทิตย์( 7วัน )พอดีเมื่อวานหายไปเล่นน้ำที่ข้าวสารมา
คนเยอะมากตรงรามบุตรีเยอะจริงๆเยอะเกินไป
ปล. เค้าไม่ได้ตั้งใจไปจะเข้าทางนั้นเลยจริงๆ แต่เห็น 2 ปีก่อนคนไม่เยอะเท่าไหร่
เลยลองเข้าไปถึงได้รู้ว่านรกชัดๆ เซ็ง
เอาล่ะๆๆมาบ่นอีกแล้วมาเข้าเรื่องของเรากันดีกว่า
ผ่านไป 8 วันดูซิ จขกท. ขับไล่น้ำหนักและสัดส่วน (ส่วนเกิน)ไปได้เท่าไหร่??
น้ำหนักและสัดส่วนเมื่อวันที่ 6 เมษายน 2554
สูง 168 เซนติเมตร
หนัก 56 กิโลกรัม
สัดส่วน 33 - 28.5 - 38.5 นิ้ว
มาวันนี้ล่ะน้ำหนักและสัดส่วนเท่าไหร่เอ่ย??
สูง 168 กิโลกรัม
หนัก 55 กิโลกรัม
แต่สัดส่วนลดไป 32.5 - 27.5 - 36 นิ้ว
ขอบอกว่าตัวจขกท.ตกใจกะตัวเลขสัดส่วนที่ลงไปแบบไม่ค่อยสมมาตรกะน้ำหนักเท่าไหร่
น้ำหนักลงไปโลเดียวเองอ่ะแต่สัดส่วนถือว่าลงไปพอควรเหมือนกันเนอะ
(แต่ทำไมหน้าอกต้องไปกะเค้าด้วยอ่ะเสียใจที่สุด
)
8 วันที่ผ่านมามาดูกันซิว่าวิธีการลด นน. ของเรา มีอะไรกันบ้าง
1. สำคัญมากๆๆคือต้องถ่ายทุกวันๆๆเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเพื่อน้ำหนักและผิวพรรณที่สดใส
2. พยายามทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
(จขกท.ขอสารภาพบางวันก็ทานแค่ 2 มื้ออ่ะเพราะตื่นสาย ไม่ดีๆเลยเนอะ)
3. พยายามทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดของทอดของมันลง
(แต่บางวันมันก็มีแหกกฎบ้างนิดนึง)
4. ทานมื้อสุดท้ายก่อน 1 ทุ่ม (แต่เมื่อวานดันไปกินจิ้มจุ่มกะพี่สาวมาตอนสี่ทุ่มครึ่ง
แว้ก
8 วันที่ผ่านมามาดูกันซิว่าวิธีการลด นน. ของเรา มีอะไรกันบ้าง
1. สำคัญมากๆๆคือต้องถ่ายทุกวันๆๆเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเพื่อน้ำหนักและผิวพรรณที่สดใส
2. พยายามทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
(จขกท.ขอสารภาพบางวันก็ทานแค่ 2 มื้ออ่ะเพราะตื่นสาย ไม่ดีๆเลยเนอะ)
3. พยายามทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดของทอดของมันลง
(แต่บางวันมันก็มีแหกกฎบ้างนิดนึง)
4. ทานมื้อสุดท้ายก่อน 1 ทุ่ม (แต่เมื่อวานดันไปกินจิ้มจุ่มกะพี่สาวมาตอนสี่ทุ่มครึ่ง
แว้ก
แต่เน้นทานผักกะหมูไม่มันนะค่ะ ข้าวเหนียวไม่เยอะน้ำอัดลมเล็กน้อย
)
5. สำคัญมากและสำคัญที่สุดสำหรับเราคือ เล่นฮูลาฮูปวันล่ะ 30-40 นาที
ทุกวันไม่มีเว้น อย่างเช่นเมื่อคืนตอนตี 1 กว่ายังมานั่งหมุนฮูลาฮูปอยู่เลย 55++
เราคิดว่าตรงนี้ล่ะค่ะที่ทำให้เอวกะสะโพกลงไปเร็วขนาดนี้อันนี้คอนเฟิร์มว่าเริ่ดจริงอะไรจริง
5. สำคัญมากและสำคัญที่สุดสำหรับเราคือ เล่นฮูลาฮูปวันล่ะ 30-40 นาที
ทุกวันไม่มีเว้น อย่างเช่นเมื่อคืนตอนตี 1 กว่ายังมานั่งหมุนฮูลาฮูปอยู่เลย 55++
เราคิดว่าตรงนี้ล่ะค่ะที่ทำให้เอวกะสะโพกลงไปเร็วขนาดนี้อันนี้คอนเฟิร์มว่าเริ่ดจริงอะไรจริง
เคล็ดลับของเรา คือ........
ลดไปเรื่อยๆไม่เร่งรีบ ไม่บังคับตัวเอง ไม่ห้ามนู่นนี้กะตัวเองเกินไปค่ะ เช่นบางวันถ้าอยากทานน้ำอัดลม/ชามะนาว/น้ำหวาน ก็จะทานเพียงแค่หายอยากเท่านั้นหรือบางวันถ้าอยากทานขนมก็จะทานนิดหน่อยพอหายอยาก จะไม่ไปฝืนว่าห้ามๆๆๆกลัวตัวเองตบะแตกค่ะ แต่วันที่เรามีทานของพวกนี้เราก็จะขยับเขยื่อนตัวเองให้มากหน่อยด้วยวิธีการบ้านๆเลยเช่น วันนั้นก็ทำความสะอาดบ้าน อาบน้ำให้น้องหมา หรือเวลาแม่ใช้ให้หยิบอะไรจะรีบวิ่งลงไปจัดให้ทันที ช่วงนี้แม่คงงงว่ามันเป็นอะไรของมันเมื่อก่อนนอนอืดกว่าจะขยับเขยื่อนได้ต้องเรียกแล้วเรียกอีก
มาดูซิว่าเรามีตัวช่วยอะไรหรือปล่าว
คือทุกวันตอนหลังจากตื่นนอนเราจะทานยาคูลท์ 1 ขวดช่วยในเรื่องการระบายและทานกาแฟ V Slim รสลาเต้ ช่วยในเรื่องการเผาผลาญค่ะมีขายในเซเว่นขวดละ 20 บาท ตัวนี้มันเริ่ดตรงไหนเริ่ดตรงที่ว่า มีใยอาหารสูงถึง 6000มก./ขวด ช่วยในเรื่องการขับถ่าย
มีแอลคาร์นิทีน 75 มก./ขวดช่วยในเรื่องการเผาผลาญ(อันนี้เราคิดว่านะค่ะถ้าผิดถูกยังไงก็ขออภัยด้วยค่ะ) และมีสารสกัดจากถั่วขาวช่วยในเรื่องการดักจับแป้งไม่ให้กลายสภาพเป็นไขมันค่ะ ทั้งหมดทั้งมวลให้พลังงานแค่ 100 kcal แต่พลังงานจากไขมันแค่ 20 kcal เท่านั้นเองค่ะเริ่ดเนอะ ใครต้องทานกาแฟตอนเช้าก่อนทานมื้อเช้าอยู่แล้วก็ลองเปลี่ยนมาทานตัวนี้ดูนะค่ะ
ปล.เค้าไม่มีส่วนได้ส่วนเสียกะยาคูลท์และกาแฟVSlimนะค่ะ อย่าว่าเค้าเป็นม้าฮี้ๆๆๆล่ะ
สาวๆๆผ่านไป 8 วัน น้ำหนักและสัดส่วนลดกันไปได้เท่าไหร่ค่ะ มามะมาแชร์กันๆๆ
ได้เคล็ดลับหรือตัวช่วยอะไรเด็ดๆก็บอกกล่าวกันด้วยเนอะ
ปล. แต่นับจากนี้ จขกท. ว่าจะมาอัพเดทเดือนละครั้งพอกลัวสาวๆเบื่อกันซะก่อนดีมั้ยค่ะ
ยังไงช่วยบอกกันด้วยน้า ว่าทุกอาทิตย์หรือทุกเดือนดีกว่ากันอ่ะค่ะ
Discussion (28)
มาอัพเดทน้ำหนักจ้า ชั่งเมื่อวันที่ 17 เม.ย. (12 วัน ตั้งแต่เริ่มลด)
12 วัน นน.ลดไป 3 โลจ้า ตอนนี้ 65 แล้ว ดีใจ 555*
12 วัน นน.ลดไป 3 โลจ้า ตอนนี้ 65 แล้ว ดีใจ 555*
เป้าหมายต่อไปคือ 60 กก.
ตอนแรกที่น้ำหนัก 68 เราตั้งเป้าหมายเป็น 65 กก.
เราตั้งเป้าหมายให้ใกล้ความจริงเท่าที่เราจะลดได้ จะได้มีกำลังใจว่าประมาณ อีกไม่กี่โลนะ ก็ถึงแล้ว 555
ช่วงนี้ประจำเดือนมา ต้องห้ามใจตัวเองอย่างมากก
เราตั้งเป้าหมายให้ใกล้ความจริงเท่าที่เราจะลดได้ จะได้มีกำลังใจว่าประมาณ อีกไม่กี่โลนะ ก็ถึงแล้ว 555
ช่วงนี้ประจำเดือนมา ต้องห้ามใจตัวเองอย่างมากก
ปกติเวลา ปจด มา จะชอบกินๆๆๆ กินของหวานๆ
แต่รอบนี้งดเลยค่ะ ถ้าอยากกินไรหวานๆ ก็เคี้ยวหมากฝรั่ง(สูตรไม่มีน้ำตาล) ก็ดีขึ้นค่ะ
ถ้าอยากกินอะไรให้มากินตอนเช้านะคะ กลางคืนเราไม่ทานเลยจริงๆ เพราะไม่ใช้พลังงานอะไร
กินไปก็ไม่เผาผลาญ
แต่รอบนี้งดเลยค่ะ ถ้าอยากกินไรหวานๆ ก็เคี้ยวหมากฝรั่ง(สูตรไม่มีน้ำตาล) ก็ดีขึ้นค่ะ
ถ้าอยากกินอะไรให้มากินตอนเช้านะคะ กลางคืนเราไม่ทานเลยจริงๆ เพราะไม่ใช้พลังงานอะไร
กินไปก็ไม่เผาผลาญ
เมื่อวานแม่ซื้อไก่เคเอฟซี(หอมมากกก 55) อดใจไปกินตอนเช้า กินปีกไป 1 อัน
สบายใจค่ะ 55 กินพอหายอยาก ไว้จะอัพเดท นน. อีกนะคะ เพื่อนๆ : DD
*อยากซื้อฮูลาฮูปมาเล่นบ้างจัง แต่รอน้ำหนักลดก่อนละกัน ค่อยไปเรื่องสัดส่วน
สบายใจค่ะ 55 กินพอหายอยาก ไว้จะอัพเดท นน. อีกนะคะ เพื่อนๆ : DD
*อยากซื้อฮูลาฮูปมาเล่นบ้างจัง แต่รอน้ำหนักลดก่อนละกัน ค่อยไปเรื่องสัดส่วน
สู้ๆนะคะทุกคน ทุกอย่างอยู่ที่ความตั้งใจของเราทั้งนั้น อย่าให้อะไรมาทำให้เราไขว้เขวนะคะ
ขอบคุณK. looktarn_ks อย่าลืมมาบอกกันด้วยน้าว่าลดไปได้เท่าไหร่แล้วอ่ะค่ะ เก่งจังๆๆ 3วัน ก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว เริ่ดๆๆ ใช่เลยจ้าการออกกำลังกายสำคัญมากจริงๆค่ะ
ขอบคุณK. lookmoo.33 ขอบคุณนะค่ะ ลดได้เยอะจัง มีเคล็ดลับอะไรบอกกันด้วยนะค่ะ อยากรู้ๆๆ สู้ๆๆไปด้วยกันค่ะ
ขอบคุณK. bam.bam เอ ไม่มั่นใจนะค่ะ แต่คาดว่าถ้าจะลดคงลดเป็นส่วนท้ายๆสุดเลยอ่ะค่ะ เพราะฮูลาฮูปใช้เอวกะสะโพกมากที่สุด ขากับแขนแทบไม่ได้ทำอะไรเลยอ่ะค่ะ
อยากขาเล็กแขนเล็กด้วยอะค่ะ ถ้าเล่นฮูลาฮุปจะลงมั้ยคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ ลดอยู่เหมือนกัน หลังจากกลับจากต่างประเทศน้ำหนักขึ้นมาเป็น 61 กิโล ตอนนี้เหลือ 56 แล้วจ้า แต่ยังไม่พอใจเลยค่ะ เฮ้อออ...สู้ๆนะคะ
เนื่องจากในอาทิตย์นี้ ตัว จขกท. เยอะสิ่งมากๆ ไม่ว่าจะเป็นอยู่ดีดีอากาศภูมิแพ้ก็กำเริบหลังจากเงียบสงบมานาน
เจ็บคอ ไอ จาม น้ำมูกไหลตลอดเว แถมตอนนี้เริ่มพ่วงอาการปวดหัวเป็นไข้อีก
ใกล้จะสอบอีกต่างหาก ต้องเบิ่งตาอ่านหนังสือทั้งทีง่วงๆสุดๆจากการกินยาแก้แพ้และแก้หวัดที่ม่ามี้ให้กิน
แถมยังใกล้วันแดงเดือด หงุดหงิด หงุนหง่าน อยากนู้น นี้ตลอดเวลา
เห็นป่ะ เยอะที่สุดอ่ะ ไม่รู้มีใครรอเค้าอยู่มั้ย ถ้ามีก็ไว้วันพุธหน้าเราจะมาอัพเดท สัดส่วนและนน.กันนะคะ
ถ้าไม่มีก็.......เง้อ เศร้า จากไปเงียบๆดีฟ่า ฟิ้ววว