วิตามินกับอายุ ??

 ขอบคูณทุกคนมากนะค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ

วิตามินกินไปแล้วไตทำงานลำบากนา
1. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วขึ้นไป
2. ดื่มนมสดเยอะ ๆ
3. ทานผักผลไม้หลากสีเป็นประจำ  แครอท ฟักทอง แตงกวา คะน้า กวางตุ้ง ผักบุ้งฯลฯ
4. มองโลกในแง่ดี  สดใสร่าเริงตามวัย  รับผิดชอบหน้าที่ที่พึงกระทำ
5. รักษาความสะอาดทั้งร่างกาย เสื้อผ้า หน้าผม
6. แต่งตัวให้เหมาะกับวัย เทรนด์ไหนที่ไม่ใช่เราอย่าไปฝืน 
7. ค้นหาตัวเองให้เจอว่าเราแนวไหน  ก็น่าจะเปล่งประกายทั้งทางผิว และสายตา  น่ารักจนเพื่อนทักนา

วิตามิน C กับ Zinc ก็พอแล้วค่ะ

ลืมค่ะ ไม่แพงก็ dhc ค่ะ กินแล้วถ้าดีขึ้นก็หยุดพักบ้างน้าคะ