ถามหน่อยจิ มีประจำเดือนออกกำลังกายได้ไหมคะ

แล้วฮูลาฮูปล่ะค่ะ เล่นได้ไม?

มะวานเราเป็นเมนแล้วไปฟิตเน็ต เรารู้สึกว่าเพลียเร็วมาก ปั่นจักรายานไปแค่25นาที เหมือนจะเป็นลม ทั้งๆที่ปกติปั่นได้เป็นชั่วโมง ไม่รู้จะเกี่ยวกันไหม

ในระหว่างที่เรามีประจำเดือนนั้น เราอาจะมีอาการ ปวดท้อง อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา สารนี้จะทำให้เราเกิดความสุข ช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ทำให้การไหลเวียนของโลหิตบริเวณกระดูกเชิงกรานดีขึ้นด้วย เราสามารถออกกำลังกายขณะประจำเดือนมาได้นะคะ วิธีออกกำลังง่ายๆ 1. จ๊อกกิ้งเบาๆ พอได้เหงื่อเล็กน้อย หรือ ฝึกโยคะ ก็ได้ 2. การออกกำลังกายหนัก อาจเป็นผลให้เส้นเลือดฝอยบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกแตก ทำให้ประจำเดือนมามากเกินไป 3. หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำ หรือการอาบน้ำเย็นจัด หรือการแช่อ่างอาบน้ำเย็นๆเพราะช่วงนี้มดลูกจะติดเชื้อง่ายและไวต่ออุณหภูมิ หนาว เย็น เมื่อโดนความเย็นอาจทำให้เส้นเลือดบริเวณหน้าท้องหดตัว มีผลให้ประจำเดือนมาน้อยหรือหมดเร็ว

ออกกำลังกายช่วงมีรอบเดือนโดยการเล่นโยคะ จะทำให้เลือดไหลเวียนดีคะ และยังทำให้รู้สึกสดชื่นด้วย

แล้วออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างอ่าคะ แล้วถ้าเล่นฮูล่าฮูปแล้วจะมีผลกระทบอะไรไหมอ่าคะ หมายถึงว่าตอนประจำเดือนมาจะเล่นได้ไหมคะ