จำเป็นไหมค่ะ ว่าถ้าอยากกินวิตามินซีแล้วต้องกิน 1,000 มก. ขึ้นไป ?

# jung บนซองบอกกิน 2 เม็ด ต่อวันอ่ะค่ะก็เลยงง ว่าเม็ดละ 500 มก.หรือเปล่า

ข้อแสดงความเห็นด้วยคนค่ะ เราคิดว่าร่างกายเราไม่จำเป้นต้องใช้วิตามินสูงในปริมาณมากขนาดนั้นนะคะ เพราะอาหารที่รับประมาณเข้าไปมีวิตามินอยู่แล้ว แต่ถ้าร่างกายถูกใช้งานหนักจิงๆ พักผ่อนไม่เพียงพอ พักผ่อนน้อย ทานอาหารไม่เปนเวลา เราอยากให้ลองดูพวกวิตามินรวมมากกกว่า เพราะรเาให้พ่อกับแม่ทานอยู่ ส่วนถ้าเกิดว่าอยากจะทานวิตามินซีเพื่อป้องกันหวัดหรือภูมิแพ้เนี่ย เราแนะนำการออกกำลังกายค่ะ ีที่สุด เพราะเราเองก็เป็นภูมิแพ้อย่างหนัก แล้วหันมาออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรงขึนมากเลยค่ะ

เราพอมีความรู้นิดหน่อยอ่าค่ะ เราว่าคงไม่มีความจำเป็นเท่าไรหรอกครับที่จะต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่สูงถึง 1,000 มก. หากเราไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงเช่นมะเร็ง หรือสูบบุหรี่จัด เพราะจริง ๆ แล้วปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายควรได้รับต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ 300-500 มก. เท่านั้นเอง

ส่วนที่เหลือก็ทิ้งไปเสียเงินโดยใช่เหตุ อีกอย่างเราก็เคยอ่านรายงานวิจัยเกี่ยวกับวิตามินซี เขาบอกว่าจริง  ๆ แล้ววิตามินซีนั้นจะดูดซึมได้ดีที่ความเข้มข้นต่ำ ๆเช่น วิตามินซีที่ 25 มิลลิกรัม จะดูดซึมได้มากเกือบ 100% ในขณะที่วิตามินซี 2,500 มก. ดูดซึมได้แค่ 5% ดังนั้นเรื่องของปริมาณการรับประทานอยากให้ดูที่ความเหมาะสมและความสามารถในการนำไปใช้ดีกว่านะจ๊ะ

DHC ผมกินวันละเม็ดครับ มัน 1000mg อยู่แล้ว กินตอนเช้าทีเดียวเลย :)

แล้ว vit C ของ DHC ทานวันละกี่เม็ดคะ เม็ดละกี่ มก. ใครเคยทานบ้าง