ช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยค่าาาา

ทานลดลงค่ะ เราลองสูตรพระเทพอยู่ แต่เพิ่มปริมาณของเข้าไปนะคะ อิอิ ก็ช่วยได้จ้า

อาจจะทานเป็นมื้อเล็กๆเจ็ดมื้อก็ได้นะคะ เลี่ยงแป้ง ของทอด 

หรืออาจจะนับแคลลอรี่เวลาทานอะคะ ควบคุมปริมาณเอา

ไม่กินจุกจิกค่ะ  กินให้พอดีแล้วหยุด  อย่ากินจนอิ่มค่ะ  เวลาว่างก็ออกกำลังกายสักนิดค่ะ

เราทานอาหารครบ 3 มื้อตามปกติค่ะ เน้นที่มื้อเช้า จะทานให้อิ่มเลยค่ะ  แต่มื้อเย็นเราจะทานพวก ผัก สลัด ผลไม้ กลางคืนถ้าหิวจริงๆ ก็โยเกิร์ตค่ะ พวกขนมอยากทานเราทานค่ะ แต่จะทานแค่พอหายอยาก ไม่ทานเยอะจนหมดถุง (เหมือนที่เคยทำ) น้ำหนักก็ลดลงนะคะ แต่ไม่ได้ลดเยอะมันค่อยๆลดทีละหน่อย