ถามคนที่เคยเล่นฟิตเนตค่ะ TT

อยากแขนเล็กแนะนะ ดัมเบลหนักประมาน1-2 โลคะ เล่นทุกวัน ลดแขนแน่นอน ไม่เปนกล้ามจ้าาา ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ได้ทั้งความแข็งแรง และหุ่นเฟริมจ้าาา

เล่นเวทค่ะ โดยใช้อุปกรณ์บาร์เบลหรือดัมเบลก็ได้ ง่ายหน่อยก็เริ่มจากแมชชีน ต้องเล่นทุกส่วนของร่างกายค่ะ ขา อก หน้าแขน หลังแขน หลัง ไหล่ หน้าท้อง เพื่อการเพิ่มความแข็งแรงและลดสัดส่วนไปพร้อมกัน เราไม่สามารถ เล่นส่วนใดส่วนหนึ่งเพื่อแค่ต้องการลดส่วนนั้นๆได้นะคะ เริ่มฝึกจากนน.น้อยเพื่อกระตุ้นประสาทการรับรู้ แล้วก็ค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆเมื่อรู้สึกว่าเบา