คนที่เค้าลดความอ้วนได้วันละ 2 กิโลฯ เค้าทำกันยังไงอ่ะคะ?

มีน้องต่างแผนกเค้าอวบๆ อ่ะค่ะ แล้วไม่เจอหน้ามาเดือนนึง พอเจออีกทีเค้าผอมลงมากกกกกกกกกกกกก ก็เข้าไปถามๆ เค้าก็บอกว่างดอาหารสิพี่ ลดวันละโลสองโลเลยนะ เราก็งงอ่า แล้วไม่หิวหรอ ประเด็นคืออยากลดน้ำหนักพอดี ช่วงนี้บุฟเฟต์หนัก พุงยื่นกระจายค่า เร็วๆ นี้มีนัดมีตติ้งกับเพื่อนด้วยเลยอยากลดแบบด่วนๆๆ แต่ก็กลัวว่าถ้าใช้วิธีอดอาหารจะขาดใจตายก่อนสวย ทำไงดีๆ