เปิดกระเป๋าสาว Healthy อยากวิ่งฤดูนี้ต้องพกอะไรไปบ้าง

สวัสดีค่า สาวๆ ผู้รักการออกกำลัง วันนี้บุ๊คจะพาทุกคนมาเปิดกระเป๋าว่าตอนไปเวิร์คเอ้าท์เนี่ย บุ๊คพกอะไรไปบ้าง

เช้านี้บุ๊คออกมาวิ่งที่สวนสาธารณะค่ะ วิ่งชิวๆ ไป 4 km ใช้เวลา 30 นาที บุ๊คชอบวิ่ง Outdoor ตามสวนสาธารณะมากกว่าบนลู่วิ่งนะ เพราะชอบอากาศที่สดชื่น ได้ชมนกชมไม้ชมธรรมชาติ เจอผู้คนและเพื่อนที่มาวิ่งเหมือนกัน มันทําให้เราวิ่งได้สนุกมากกว่าวิ่งบนลู่ ช่วงนี้อากาศร้อนมาก เลยต้องออกมาวิ่งเช้าหน่อย แต่จริงๆ บุ๊คก็ไม่ค่อยกังวลเท่าไหร่ เพราะบุ๊คมีตัวช่วย แต่จะเป็นอะไรเดี๋ยวจะเฉลยให้

เวลามาวิ่งบุ๊คก็จะเอาของมาเท่าที่จำเป็นจริงๆ เป็น item ที่เลือกแล้วว่าขาดไม่ได้เวลามาวิ่ง outdoor ว่าแล้วก็ได้เวลามาเปิดกระเป๋าดูอุปกรณ์ที่บุ๊คเเบกมาด้วยตอนวิ่งกันเลยดีกว่า

ๅ. ผ้าเช็ดหน้า บุ๊คเป็นคนที่ออกกําลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะมาก จะขาดผ้าเช็ดหน้าไม่ได้เลย ไม่งั้นเหงื่อไหลเข้าตาเข้าปากหมด

2. น้ําเปล่าอย่าได้ลืมเด็ดขาด ถ้าวิ่งเบาๆ ครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง ก็ประมาณ 1 ขวดเล็ก เอาไว้จิบเรื่อยๆ ระหว่างและหลังจากวิ่งเสร็จ อย่าดื่มทีละเยอะๆ นะคะเพราะเดี๋ยวจะจุกเอา

3. น้ํามะพร้าว สปอร์ตดริ๊งค์ที่มาจากธรรมชาตินี้ดีที่สุด เพราะน้ํามะพร้าวมีปริมาณเกลือแร่ที่จําเป็นสูง จึงช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกําลังกายได้ดี อันนี้เป็นเคล็ดลับของบุ๊คเลย หลังวิ่งเสร็จบุ๊กจะดื่มน้ํามะพร้าวเป็นประจำ สดชื่นมากเลยขอบอก

4. ลิปมัน เวลาวิ่งก็ไม่อยากหน้าซีดปากแห้ง ทาลิปมันไปก่อนเริ่มวิ่ง ทำให้ปากชุ่มชื่น และหลังวิ่งเสร็จก็ทาซ้ำอีกรอบ สำหรับกิจกรรม outdoor บุ๊คจะเลือกลิปมันสูตรที่ผสมกันแดดด้วย 

5. SPF 30 PA++ Serumเนื้อเซรั่มเบาสบาย ไม่เหนอะหนะ มี SPF30 PA++ ปกป้องรังสีได้ครอบคลุมทั้งรังสี UVA1 UVA2 และ UVB ทาก่อนเริ่มวิ่งในช่วงตอนเช้าแบบนี้กำลังดี เนื้อบางเบา ทำให้วิ่งสบายตัว ส่วนตอนหลังจากวิ่งเสร็จแล้ว ก็จะทา Vaseline SPF 30 PA++ Serum อีกรอบ เพราะเวลาออกกำลังกายผิวเราจะเสียน้ำออกไปมากกว่าปกติ ถ้าปล่อยให้ผิวเสียน้ำมากเกินไป ผิวจะเหี่ยวเร็ว เลยจำเป็นมากๆ ที่ต้องทาซ้ำ

บุ๊กชอบ item นี้มากเพราะพกแค่หลอดเดียวก็ใช้ได้ทั้งปกป้องผิวจากแดดและฟื้นบำรุงผิวไปพร้อมกัน ไม่เหมือนครีมกันแดดทั่วไปที่ปกป้องผิวจากแดดได้อย่างเดียวแต่ไม่มีคุณสมบัตรบำรุงผิวอย่าง Vaseline

6. iPod และ หูฟัง เอาไว้ฟังเพลงตอนวิ่ง สําหรับคนที่รู้สึกว่าวิ่งคนเดียวแล้วเบื่อๆ การฟังเพลงสนุกๆ จะทําให้เรารู้สึกเพลิดเพลินและสามารถวิ่งได้นานขึ้นด้วยน้า

สุดท้ายอยากฝากบอกสาวๆ ทุกคนที่เคยออกกําลังกายในยิมหรือในบ้าน ให้ลองเปลี่ยนบรรยากาศ มาวิ่งออกกําลังกายแบบ outdoor ดูบ้าง มันเป็นวิธีที่ทําให้เราได้สนุกกับการออกกําลังกายมากกว่าเดิม แค่สาวๆ ลองพก item เด็ดของบุ๊คทั้ง 6 ติดตัวไว้ รับรองว่าออกมา outdoor เจอแดดยังไง หุ่นก็ยังเป๊ะ ผิวก็ยังสวยกระจ่างใส ไม่คล้ำเสียแน่นอน