ออฟฟิศ ซินโดรม .. เค้ากำลังฮิตโรคนี้กันอยู่หรอ ที่แผนกเป็นกันหลายคนแล้ว

 วันๆก็มีแต่คนบ่น ปวดตา ปวดหลัง ปวดคอ ปวดแขน ส่วนใหญ่จะเป็นด้านขวากันค่ะ เราก็เริ่มกลัวว่าจะเป็นเหมือนกันนะเนี่ย วันนี้เลยเอา  7 วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน มาฝากสาวๆจีบันกันค่า .... 

1. ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม นั่งสบาย 

2. หากใช้คอมพิวเตอร์ กึ่งกลางของจอควรอยู่ในระดับสายตา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่

    ในระดับข้อศอก ข้อมือ ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน  และสามารถเคลื่อนไหวได้แบบ

    ไม่จำกัดพื้นที่

3. ขณะนั่งทำงาน ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กระพริบตาบ่อยๆ

    พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 10 นาที เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที ยืดเหยียด

    กล้ามเนื้อมือ และแขน ทุก 1 ชั่วโมง 

4. ปลูกต้นไม้ในร่ม ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์ 

5. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และครบ 5 หมู่

6. ควรเปิดหน้าต่างสำนักงาน เพื่อให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเทบ้าง อย่างน้อยในตอนเช้า

    และพักกลางวัน และ 

7. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ...... 

รู้แล้วอย่าลืมปรับ เปลี่ยน กันนะคะ ด้วยความปรารถนาดีค่าาาา <3