ฟรีแลนซ์ขอครีเอท... “โยเกิร์ตในขวดโหลเพื่อสุขภาพ” เอาไว้กินตอนเดดไลน์ ถึงงานจะหนักแค่ไหน… ร่างก็ต้องห้ามร่วง!!

สวัสดีค่า เพื่อนๆชาวจีบันวันนี้จะพาทุกคนมาทำเมนูสุดเฮลตี้อย่าง “โยเกิร์ตขวดโหลเพื่อสุขภาพ” ที่ทำได้เองง่ายๆ แต่ประโยชน์ล้นนจะล้นแค่ไหนก็ดูรูปโยเกิร์ตข้างล่างสิ… /ล้นจนปิดฝาไม่ได้ 55555

เล่าก่อนว่าตัวเราเนี่ยเป็นฟรีแลนซ์ค่ะ แล้วตารางชีวิตคือวอแวมาก แทบจะไม่มีเวลาพัก ยิ่งตอนเดดไลน์นี่นะ หื้มมม… โหมงานเพื่อเงินจนร่างทรุดแบบไม่เป็นท่า ทั้งป่วยง่าย ไม่สดชื่น หน้าโทรม ที่สำคัญคือไม่ค่อยถ่าย (เคยเป็นกันใช่มะ คืองานมันเร่งอ่ะ เวลาจะลุกไปอึ๊ยังรู้สึกว่าเสียดายเวลาเลย) พอไลฟ์สไตล์เป็นแบบนี้นานเข้ามันก็พังค่ะ เลยลุกขึ้นมาดูแลตัวเองแบบจริงจัง แต่ยังรับงานเท่าเดิมนะคะ ฮ่าๆๆๆ ที่เพิ่มเติมคือการดูแลตัวเองนี่แหละ!…อ่ะ พอๆ เข้าเรื่องๆ วันนี้จะขอมาทำโยเกิร์ตขวดโหลให้ดู 3 สูตรด้วยกันไปเริ่มกันเลย :)

| สูตรที่ 1 |ฟรีแลนซ์ผิวสวยกับเมนู “โ ย เ กิ ร์ ต สี รุ้ ง”

ส่วนประกอบ

• โยเกิร์ต Dutchie bio สูตร duo probiotic รสมิกซ์เบอร์รี -- ถ้วยนี้มีจุลินทรีย์ 2 ตัวคือ B.lactis ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย และ LGG ที่ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันโดยรวมค่ะ ถ้าคิดจะกินโยเกิร์ตสายจุลินทรีย์เยอะเราต้องไปให้สุด (เพราะยี่ห้ออื่นๆจะมีแต่จุลินทรีย์ที่ช่วยแค่ในเรื่องของการขับถ่ายซะส่วนใหญ่) เรากินยี่ห้อนี้แล้วอึ๊ง่าย แล้วก็รู้สึกว่าร่างกายไม่ป่วยเสาะแสะเหมือนเมื่อก่อนนะ แต่ต้องกินอย่างต่อเนื่องเด้อค่ะ ไม่ใช่ถ้วยเดียวแล้วอะไรๆจะดีขึ้นเลย สูตรนี้เป็นอะไรที่ตอบโจทย์ฟรีแลนซ์ร่างพังมากๆ  
• สตรอว์เบอร์รี
• ส้ม
• สับปะรด
• บลูเบอร์รี
• กีวี
• องุ่น

วิธีทำ

เทโยเกิร์ตใส่ขวดโหลเป็นชั้นแรก ตามด้วยองุ่น > บลูเบอร์รี่ > กีวี่

แล้วตามด้วยสับปะรด > ส้ม > สตรอว์เบอร์รีหั่นชิ้น และตบท้ายสตรอว์เบอร์รีลูกโตๆ ค่ะที่เราเรียงลำดับผลไม้ตามนี้ก็เพราะว่าจะช่วยไล่สีผลไม้เป็นชั้นๆ ให้ดูสวยงามค่ะใครชอบผลไม้ชนิดไหนก็ลำเอียงใส่มากหน่อยก็ได้ เพื่อความฟินนนนกินไป ตักไป กร้วมๆๆๆ อ๊าาา อาหร่อยยย <3

** ประโยชน์ของเมนูนี้คือ : ช่วยเรื่องการขับถ่าย และเสริมภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น และตัววิตามินซีจากผลไม้ทั้ง 6 ชนิดจะช่วยให้ผิวสวย ดูสุขภาพดี ทำงานหนักแค่ไหน ผิวก็ไม่โทรม ไม่แห้งกร้าน ดราฟท์งานวนไปค่ะะ**

| สูตรที่ 2 |ฟรีแลนซ์สดชื่นกับเมนู “เ ฟ ร ช อั พ โ ย เ กิ ร์ ต ”

ส่วนประกอบ

• ข้าวโอ๊ต
• กล้วยหอม
• สตรอว์เบอร์รี
• โยเกิร์ต Dutchie bio สูตร duo probiotic รสสตรอว์เบอร์รี

วิธีทำ

เริ่มแรกให้เทโยเกิร์ตลงไปเป็นชั้นแรกค่ะ แต่ไม่ต้องเทหมดนะคะ เพราะเราจะเก็บไว้ราดในตอนต่อๆไป เอาเป็นว่าใช้ประมาณ 2/3 ถ้วยก็พอ จากนั้นก็เริ่มใส่สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย… วนนนนไปค่ะ!

เมื่อใส่ผลไม้เริ่มเยอะแล้ว ให้นำโยเกิร์ตที่เหลือมาราดเหมือนเป็นซอสค่ะ จากนั้นโรยข้าวโอ๊ตตามใจชอบ

เพื่อความฟินและความสดชื่นแบบคูณสอง! เราจะใส่สตรอว์เบอร์รี และกล้วย และโยเกิร์ต และข้าวโอ๊ตวนไปเรื่อยๆ ค่ะเมื่อสาแก่ใจแล้ว ก็จะขอปิดท้ายชั้นสูงสุดกันด้วยสตรอว์เบอร์รีลูกโตๆ เหมือนเดิมมม ฮ่าๆๆๆๆ กัดกร้วมๆๆๆๆๆ อีกแล้ววว

** ประโยชน์ของเมนูนี้คือ : นอกจากจะช่วยเรื่องอึ๊ง่ายถ่ายคล่อง และเพิ่มความสตรองแล้ว น้องกล้วยหอมเค้าจะมีสารทริปโตแฟน ที่ช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัวด้วยค่ะ พอมากินคู่กับสตรอว์เบอร์รีเปรี้ยวๆ ยิ่งทำให้สดชื่น จี๊ดจ๊าด ตื่นตัว พร้อมลุยงาน ไม่มีฟุบคาโต๊ะแน่นอนนน!!! **

| สูตรที่ 3 |ฟรีแลนซ์อิ่มยาวกับเมนู “โ ย เ กิ ร์ ต X ก ร า โ น ล่ า”

ส่วนประกอบ

• กราโนล่า ใส่สปอยล์ -- วันนี้ขอใช้รสดาร์กช็อกโกแลตค่ะ ชอบมีหลายคนถามว่าซื้อที่ไหน สามารถหาซื้อได้ที่ Tops เลยค่ะ
• โยเกิร์ต Dutchie bio สูตร duo probiotic รสมะพร้าว
• บลูเบอร์รี
• ข้าวโอ๊ต McGarrett แบบห่อสีเขียว -- มันกินง่ายดี อร่อยด้วย

วิธีทำ

เทโยเกิร์ตลงไปที่ก้นโหลเล็กน้อย แล้วก็เริ่มโรยกราโนล่า ตามด้วยลูกบลูเบอร์รีจากนั้นโปะโยเกิร์ตทับอีกทีค่ะ

แล้วก้กลับมาโรยกราโนล่า > บลูเบอร์รี และปิดท้ายด้วยข้าวโอ๊ตอีกหนึ่งกำมือโตๆที่เราโรยแต่ละอย่างเป็นชั้นๆ ไม่โรยแค่หน้าโยเกิร์ตก็เพราะว่าเวลาตักจะได้สัมผัสกับกราโนล่าและบลูเบอร์รีทุกๆ ชั้น มันจะช่วยให้มี Texture ในการกินเพิ่มขึ้นจริงๆน้าา สูตรนี้สายธัญพิชต้องฟินแน่นอน!

** ประโยชน์ของเมนูนี้คือ : ในกราโนล่ามีส่วนประกอบของธัญพืชและถั่ว มีพลังงานและธาตุเหล็กสูงค่ะ จึงจะช่วยให้อิ่มท้องได้ยาวนาน ต่อให้เร่งปั่นงานติดต่อกันนานๆ จนลืมทานข้าวก็ไม่หิว เพราะมีตัวช่วยเป็นเมนูนี้คอยซับพอร์ตกระเพาะ งานก็เดิน ท้องก็อิ่ม ขับถ่ายและร่างกายก็ดี **และทั้งหมดนี้ก็คือเมนูโยเกิร์ตในขวดโหลที่เราเอามาฝากกันค่ะ กินที่บ้านก็ได้ พกออกไปกินก่อนบรีฟงานก็ดี ใครมีเมนูโยเกิร์ตอะไรดีๆ ลองมาแชร์กันนะค้า ผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยค่า ขอบคุณค่ะ ^^