เลือกกินผลไม้แบบ "ไม่อ้วน" แค่คำนวณแคลอรี่

สาวๆ หลายคนเลือกควบคุมน้ำหนักด้วยการกินผลไม้แทนข้าว แต่ช้าก่อนค่ะ! 

"ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะช่วยให้ผอมได้นะ" 

เพราะผลไม้บางชนิดก็ให้พลังงานสูง น้ำตาลสูง กินเท่าไรก็ไม่เป๊ะปัง เราเลยมีวิธีเลือกกินผลไม้ ไม่ให้อ้วน ชวนตัวแตก มาฝากกันค่าา

TOP 3 ผลไม้ดี  ไม่มีอ้วน

กินผลไม้เป็นประจำทำให้เราได้รับไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ แต่ที่สำคัญคือต้องเลือกกินนะคะ เลือกโดยวัดจากลิ้นของเรานี่ละค่ะ ง่ายดี ลิ้นของเราจะตัดสินได้ว่า ผลไม้ชนิดไหนที่กินแล้วไม่อ้วน ถ้ากินเข้าไปแล้วรู้สึกหวาน ผลไม้ชนิดนั้นก็ให้น้ำตาลและพลังงานสูง แค่นั้นเอง

วันนี้เรามีตัวอย่างสุดยอดผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก แบบที่กินแล้วอิ่มท้อง แถมไม่ชวนพุงย้วย มาบอกกันค่าาา

1. แอปเปิ้ล

ราชาผลไม้ลดความอ้วนในตำนาน ข้อดีของแอปเปิ้ลคือมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ง่ายต่อการดูดซึม ใช้เวลาแค่ 10 นาที ร่างกายก็รับรู้ได้ว่า "อิ่ม" จึงช่วยลดความอยากอาหาร และควบคุมน้ำหนักได้ดีเริด แถมเปลือกแอปเปิ้ลยังมีใยอาหารช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดี แอปเปิ้ล 1 ผล มี 59 แคลลอรี่ ส่วนวิตามินและแร่ธาตุนั้นบอกเลยว่า เพียบ!!! โดยเฉพาะ เพกติน ที่มีคุณสมบัติพองตัวเหมือนกากใยในลำไส้ ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลได้ด้วย

2. เกรปฟรุต

ยิ่งกินยิ่งช่วยลดไขมัน งานวิจัยเค้าบอกว่า กินเกรปฟุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดแคลอรีได้มากถึง 150 แคลอรี่ เพราะคุณสมบัติฤทธิ์ร้อน และรสเปรี้ยวของเกรปฟรุต มีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกาย และถ้าสาวๆ คนไหนต้องการกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายที่มากขึ้น ให้เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำเกรปฟรุตหนึ่งแก้ว ช่วยให้ความอยากอาหารจะลดลง ระบบขับถ่ายดีขึ้น โดยเกรปฟรุต 1 ลูกให้พลังงานเพียง 53 แคลอรี่ และยังให้ไฟเบอร์อีกราว 2 กรัม

3. อะโวคาโด 

อะโวคาโด 100 กรัม จะให้พลังงานสูงถึง 160 แคลอรี่ แต่กรดไขมันในอะโวคาโดเป็ดกรดไขมันที่ดี ช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด ลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและหัวใจวายลดลงด้วย

ต๊ายยยยย ประโยชน์มากขนาดนี้ กินซิคะคุณ 

ตารางผลไม้ช่วยให้หุ่นเป๊ะ

เห็นมั้ยคะว่า ผลไม้บางชนิดกินเพียงนิดเดียวก็ให้พลังงานสูง เมื่อมีตารางเปรียบเทียบกันแล้ว ก่อนกินก็อย่าลืมเช็คให้ชัวร์ก่อนจะอ้วนกลมกันนะคะ

ส่วนครั้งหน้าจะมีสูตรเด็ดในการกินแบบไหนมาแชร์ บอกเลยว่า ห้ามพลาด!