นิสัยเสียของตัวเองต้องแก้ยังไง

เราเป็นคนที่ไม่ค่อยพูดเลย พูดไม่ถูกว่าจะพุดอะไร แล้วเรามักจะชอบรู้สึกน้อยใจว่าเพื่อนไม่ค่อยชอบพูดกับเรา และเราก้ชอบน้อยใจเวลาเล่นเฟส เพื่อนมักไปคุยกันเอง 2 คน แล้วชอบรู้สึกแบบว่าไม่อยากให้เพื่อนคุยกันเอง เราก็อยากคุยบ้าง แต่บางทีเราไม่มีเรื่องจะพูด เราต้องทำไงดีที่จะให้นิสัยนี้หายไป เราไม่อยากรู้สึกอิจฉาเพื่อนที่เค้าคุยกัน เราอยากให้เพื่อนเค้าคุยกันเอง แล้วเราก็ไม่อยากสนใจแต่เราทำไม่ได้เลย เหมือนเวลาเราเห็นพวกเค้า ออนเฟสพร้อมกันเราก็ชอบคิดแล้วว่าพวกเค้าก็ต้องคุยกันแน่ๆ เราไม่ชอบความรู้สึกนี้ของเราเลย เราควรทำไง เราอยากปลงๆไปอยากเห้นเพื่อนคุยกันได้โดยที่เราไม่รู้สึกอิจฉา เราต้องทำยังไงดี