24 นาที บริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวย | ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 24
ballyfit25 15 1สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน วันที่ 24 เราจะมาออกกำลังกาบริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวยใน 24 นาทีกัน แก้ปัญหาขาใหญ่ไม่กระชับและก้นย้วยมีเซลลูไลท์กันไปได้เลย รออะไรกันอยู่หล่ะ ไปเริ่มกันเลยจ้า
6 ท่า บริหารขาให้เรียวสวย ก้นกลมสวย
ท่าละ 15 ครั้ง 3 รอบ
✅BRIDGE ON TOE
✅CURTSY LUNGE WITH KICKBACK
✅SQUAT TO LATERAL RAISE
✅RAISE LUNGE
✅INCLINE BRIDGE
✅SQUAT
✅BRIDGE ON TOE
✅CURTSY LUNGE WITH KICKBACK
✅SQUAT TO LATERAL RAISE
✅RAISE LUNGE
✅INCLINE BRIDGE
✅SQUAT
บันทึกการกินอาหารให้หุ่นดี
มื้อเช้า
ชาเขียวร้อนมื้อกลางวัน
สเต็กปลาบาซาเขียวหวานร้าน Salad's Joneมื้อก่อนอาหารเย็น (3-4โมงเย็น)
ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ + ผลไม้ :มะละกอ แตงโม ฝรั่งมื้อเย็น
มื้อเย็น กิน MK
