สวัสดีจ้าทุกคน หายไปนานเพราะสังขารพัง วันนี้มาแชร์ประสบการณ์สู้สิว ของชาวนอนน้อย นอนดึก ไม่ดูแลสุขภาพ ที่เราตั้งใจมากๆที่จะถ่ายทอดประสบการณ์จริง

เคยสังเกตไหมว่าจะมีช่วงที่เป็นสิวซ้ำๆซากๆ ขึ้นแต่ที่เดิมๆ วนลูปช่วงไหนกินอิ่มนอนหลับก็จะไม่ค่อยเป็นแต่ช่วงไหนนอนน้อยแต่นอนนะ สิวเริ่มกลับมาจ๊ะเอ๋หน้าเราอีกแล้ว

ถ้าใครเจอแบบนี้ เตรียมอ่านยาวๆด้านล่างจากประสบการณ์ของเราได้เลย 

About This Look!

ผ่านไปเกือบสามเดือน ลองผิดลองถูก ปรับเปลี่ยนการักษาตามสภาพผิวและร่างกายในช่วงนั้นๆ ตอนนี้ก็ถือว่าสิวลดลงไปเยอะเลยล่ะ

สำคัญมาก!! ก่อนสู้สิว ต้องรู้ต้นตอของสิวก่อน

สาเหตุการเกิดสิวมีหลายอย่างมากแต่ที่หลายคนรวมทั้งเราลืมนึกถึงคือการนอนน้อย นอนดึกติดๆกันหลายเดือนหลายคนอาจคิดว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวนอนชดเชยก็ได้ แต่เอาจริงๆมันไม่ใช่แบบนั้นเลยน่ะสิ

 ใครที่ชอบนอนดึก นอนน้อย แล้วคิดว่าตัวเองไหว เอาจริงๆความอ่อนเพลียเสียสมดุลมันสะสมนะ สักพักร่างกายมันจะประท้วงเช่น นอนชดเชยเท่าไหร่ก็ยังง่วง สิวขึ้นซ้ำซาก ผิวหน้าโทรม ร้อนในบ่อย หงุดหงิดง่าย ขี้ลืม หิวบ่อย อ้วนง่ายคือไม่ไหวบอกไม่ไหวอะ นอนน้อยแต่นอนนะมันไม่พอจริงๆนะ

ยิ่งปล่อยไว้นอนจากสิวจะขึ้นซ้ำๆซากๆแล้ว ถ้ายังอดนอน หรือนอนน้อยต่อเนื่อง ร่างกายจะยกระดับการประท้วงเป็นนอนไม่หลับ หลับยาก กินน้อยแต่อ้วนง่าย หิวบ่อย ขนาดเพิ่งกินไป 15 นาทีก็ยังหิวอีกอะ 555

ถ้าหนักขึ้นบางคนจะเป็นแบบเราคือหายใจไม่สุด ใจสั่น บ้านหมุน ปวดหัวบ่อยมาก และผื่นแพ้ขึ้นตามผิวหนัง ซึ่งของเราเป็นหนักมากที่มือและเท้า

ซึ่งถ้าใครมาไกลขนาดนี้แล้วบอกเลยต้องรีบกลับมาเยียวยาตัวเองด่วนๆ แล้วที่หนักใจคือมันไม่มีทางลัดด้วยน่ะสิ สิ่งเดียวที่ทำได้คือค่อยๆปรับพฤติกรรมและกลับมารักษาสุขภาพ ที่เหลือก็รอเวลาให้ร่างกายเข้าที่

 
เล่ามาซะยาวมาก เพราะอยากให้ทุกคนรู้ว่าการเกิดสิวไม่ใช่แค่เรื่องของสภาพผิวเท่านั้น มันเกี่ยวกับการ กิน-อยู่-หลับ-นอนด้วย!!!!!!!!!!!!!!

[ แต่ก่อนจะไปต่อ เราขอบอกให้รู้กันก่อนว่า ]

1. เราไม่ใช่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังวิธีการและไอเท็มที่เราใช้มาจากความชอบและเข้ากับสภาพผิว และไลฟ์สไตล์ของเรา
 2. ที่เห็นเยอะอย่างนี้ เพราะเราจะใช้ “ตามสภาพผิว และไลฟ์สไตล์” ในช่วงนั้นๆไม่ได้ใช้พร้อมกันทุกตัว เช่นช่วงไหนไม่แต่งหน้า เพิ่งรักษาสิวหาย ผิวจะแห้ง ก็จะใช้กลุ่มฟื้นฟูผิว ช่วงไหนเป็นสิว ก็จะใช้กลุ่มผลัดเซลผิว ลดจุดด่างดำ
พร้อมยัง เรื่องมันยาวนะ 555
 3. ไอเท็มที่ใช้มาจากหลายแหล่งทั้งที่เราซื้อเอง เพื่อนให้มา แบรนด์ให้มาลอง และได้จากกิจกรรมแจกในเพจของแบรนด์

***สำคัญตัวเท่าโลก***
วิธีการนี้เป็น SHORT CUT และใช้ 

ITEM ที่มีความเป็นกรด (AHA/BHA) ค่อนข้างแรง 

ถ้าจะลอง "ห้าม" ลืมทากันแดดทุกวัน + อัดบำรุงผิวเพื่อเพิ่ม skin barrier เยอะๆหลังสิวหายนะคะ 

เพราะการใช้ Item พวกนี้จะทำให้ Skin Barrier 

หรือชั้นผิวฝ่อจากการผลัดเซลผิวและกรดจ้า

สิวของเราเป็นสิวอักเสบแบบไม่มีหัว บวมแดง เม็ดใหญ่ เป็นก้อนแข็งๆ บีบแล้วเจ็บมากแต่ไม่มีอะไรออกมา มีสิวมีหัวเม็ดเล็กๆนิดหน่อย ที่แย่ที่สุดคือมันไม่หายขาด แม้เราจะกินยา ฉีดสิว ทายา มันจะหายเป็นพักๆ พอเรานอนน้อย อ่อนเพลีย มีรอบเดือนมันจะกลับมาที่เดิม !!!

วัฎจักรในการเกิดและรักษาสิวของเราคร่าวๆก็ประมาณนี้
ร่างกายโทรม อ่อนเพลีย -> เป็นสิวซ้ำซาก -> ใช้ไอเท็มรักษาสิว -> ใช้ไอเท็มบำรุงผิวตามสภาพผิวและชีวิตประจำวันช่วงนั้นๆ -> หัวสิวโผล่ -> ล้างมือให้สะอาดแล้วบีบสิว ห้ามจิก แคะ เด็ดขาดถ้าไม่อยากเป็นหลุมสิว!! -> ทาเบตาดีนฆ่าเชื้อ -> สิวแห้ง วนลูปไปเรื่อยๆตามสภาพสังขาร

เมื่อก่อนก็ทาไอเท็มแต้มสิว หนักๆเข้าก็ไปหาหมอ ได้ยามาทั้งกินทั้งทา แล้วก็ฉีดสิว พอดีขึ้นเดี๋ยวก็กลับมาเป็นอีกถ้าช่วงไหนนอนดึกหรือรอบเดือนมา ซึ่งมันทำให้เราเบื่อมาก สุดท้ายเลยตัดสินใจจะขุดรากถอนโคนออกให้หมดด้วยการปรับพฤติกรรมนอนให้เร็วขึ้น กินน้ำระหว่างวันมากขึ้น แล้วก็ใช้ไอเท็มใหม่ๆดูบ้าง เน้นผลัดเซลผิว งัดให้สิวโผล่ออกมาให้ได้

การล้างหน้าให้สะอาด เป็นพื้นฐานที่ดีที่สุดในการรักษาสิว

ช่วงที่เป็นสิวเราจะไม่ค่อยแต่งหน้า จะทาแค่ครีมกันแดดเพราะไม่อยากให้ผิวโดนรบกวนมาก เราจะเน้นการทำความสะอาดที่อ่อนโยนขึ้น

 1. Curel Makeup Cleansing Gel (เพื่อนให้มา)
 ใช้ล้างกันแดด หรือเมคอัพบางๆในวันที่แต่งหน้า เนื้อเจลเจ้มจ้น ไม่มีน้ำหอม สารแต่งสี แอลกอฮอล เป็นสูตร pH Balanced และ Hypoallergenic ที่เหมาะกับผิวแพ้ง่าย ผิวที่ขาดความชุ่มชื่นและเซราไมด์ตัวนี้เหมาะกับคนเป็นสิวแบบเราเลย เพราะคนเป็นสิว หรือใช้ไอเท็มรักษาสิว ผิวมักจะแห้ง ลอก ขาดความชุ่มชื่น ขาดความยืดหยุ่นและชั้นผิวฝ่อลง เพราะในการรักษาสิวมันจะมีสารจำพวกผลัดเซลผิวอย่าง AHA BHA อยู่แล้ว

 2. Neutrogena Pure Liquid Facial Cleanser (CR / Watsons Buy 1 Get 1)
ตัวนี้เอาไว้ใช้ช่วงสิวหายแล้ว และผิวปกติสุขดี ไม่มีน้ำหอม ล้างสะอาดไม่ลื่นเมือกๆ จะตึงดึ๋งๆผิวดี
 
 3. Kiehl's Calendula Deep Cleansing Foaming Facial Wash (SR/กิจกรรมสุ่มแจกในแฟนเพจ Kiehl's)
เป็นเจลใส กลิ่นหอมพืชพรรณธรรมชาติแนวสดชื่นๆ ล้างแล้วฟองนุ่ม หน้าไม่แห้งตึง มีกลีเซอรีนทำให้ล้างแล้วหน้าชุ่มชื่น และสารสกัดจากดอกดาวเรืองหม้อ (Calendula) ที่ช่วยปลอบประโลมผิว และลดการอักเสบ แสบ บวมแดง เหมาะกับคนผิวธรรมดา-ผิวมัน ผิวเป็นสิวอันนี้ชอบมาก หมดแล้วซื้อต่อแน่นอน ใช้ระหว่างรักษาสิวคู่กับ Curel แล้วผิวไม่แห้งลอก ไม่ค่อยแสบแดง

หลังจากล้างหน้า ใช้โทนเนอร์เพื่อปรับสภาพผิว

เมื่อก่อนเราไม่เคยใช้และไม่เคยคิดเลยว่าโทนเนอร์คือสิ่งจำเป็น จนลองเปิดใจใช้ดูถึงรู้ว่ามันช่วยให้ผิวดีขึ้นได้จริงๆ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าส่วนมากมี pH เป็นกลาง-ด่าง การเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์มันช่วยกระตุ้นผิวเราให้กลับสู่สภาวะสมดุล พร้อมรับการบำรุงต่อ

หรือโทนเนอร์บางสูตร อย่างที่เราใช้เนี่ยจะมีคุณสมบัติพิเศษ มี AHA BHA PHA ที่ช่วยเรื่องการผลัดเซลผิว รักษาสิว ลดสิ่งอุดตันในรูขุมขน แต่พวกนี้นะมีความเป็นกรดอ่อนๆนะ มาดูกันว่าเราใช้อะไร ช่วงไหนบ้าง

1. SOME BY MI 30 Days Miracel Toner (CR / 359 THB จาก Lazada Official Store) และ KEB HATHOR (SR/เคยรีวิวไปแล้ว)
เป็นสองตัวที่เราใช้สลับกันช่วงที่ต้องการผลักสิวออกมาให้มีหัวบีบได้ และช่วงที่เป็นสิวหนักๆเพื่อผลัดเซลผิว ผลักสิวออก ทำความสะอาดรูขุมขนลดการอุดตัน ส่วนผสมก็จะเน้น AHA BHA PHA คล้ายๆกัน แต่ SOME BY MI จะมี cooling effect ด้วย

ช่วงไหนสิวปะทุหนักๆเราจะเทใส่สำลีชุ่มๆแล้วโปะเฉพาะตรงที่เป็นสิวแทนมาสก์ สิวจะแห้งไวขึ้น ทั้งสองตัวเนื้อเป็นน้ำบางเบาเหมือนกัน

2. Kiehl's Calendula Herbal Extract Toner (SR จากกิจกรรมสุ่มแจกในเพจแบรนด์)
ช่วงไหนสิวเพิ่งหาย เราจะใช้ตัวนี้เลยทั้งเช็ด ทั้งใส่สำลีชุ่มๆแล้วโปะ เนื้อเป็นน้ำสีเหลืองอ่อนๆ น้ำบ่มจากกลีบดอกดาวเรืองหม้อที่มีเนื้อกลีบปนมาด้วย ช่วยเรื่องปลอบประโลมผิว บรรเทาการแสบแสบแดง แห้งลอกหลังจากรักษาสิวได้ดีเลย

3. Beauty Cottage Advanced Whitening Concentrate Toner (SR แบรนด์ส่งมาให้)
หลังพ้นช่วงสิวเพิ่งหาย เราจะใช้ตัวนี้เพื่อรักษารอยดำ รอยสิว และปรับสีผิวให้เสมอกัน ตัวนี้เป็นโทนเนอร์แบบน้ำใสๆ ไม่มีแอลกอฮอล และน้ำหอม เป็นสูตร pH Balanced ใช้แล้วผิวชุ่มชื่นดี ใช้มาสองเดือนรู้สึกหน้าใสขึ้น รอยสิวเล็กๆดูจางลง แต่อย่าเช็ดใกล้ๆตานะ เราตาแพ้ง่าย รู้สึกแสบๆ

มาถึงสูตรเด็ดในการรักษาสิวแบบจัดหนักถอนรากถอนโคน!!

บอกก่อนเลยว่าใครผิวแพ้ง่ายไม่แนะนำให้ทำตามเด็ดขาด

1. The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution (CR / Shopee ราคา 300 กว่าบาท)
เป็นเซรั่มสีเหมือนไวน์แดงในขวดแก้วมีหลอด Dropper กลิ่นเหมือนผลไม้รสเปรี้ยวพวกเบอรี่ เวลาทาจะแสบยุบยิบๆ ถ้าผิวตรงไหนอ่อนๆก็จะแสบมากหน่อย
 วิธีใช้

• หลังล้างเครื่องสำอางออก ใช้แต้มเฉพาะหัวสิวและบริเวณที่เป็นสิวทุกวันครั้งละไม่เกิน 1 นาทีแล้วล้างหน้าตามปกติด้วย Kiehl's Calendula Foaming Facial Wash
• ใช้มาสก์ผิวหน้าอาทิตย์ละ 1 ครั้งไม่เกิน 10 นาที แล้วล้างหน้าตามปกติ

ผลที่ได้น่าพอใจเลย สิวอักเสบแห้งไว สิวอุดตันเม็ดเล็กๆโผล่หัวมาให้บีบ เม็ดใหญ่ๆก็อักเสบน้อยลง บางเม็ดเริ่มแห้ง บางเม็ดมีหัวโผล่มาแต่ยังบีบไม่ออก ชอบมาก ซื้อใช้ต่อแน่นอน
 
 2. The Ordinary Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2% (CR / Shopee ราคา 200 กว่าบาท)
เป็นครีมสีขาวข้น เวลาทาจะรู้สึกถึงความผงๆหยาบๆของวิตามินซีในเนื้อครีม ใช้ทารอยดำสิว และบริเวณที่เป็นสิว รวมทั้งทากระที่โหนกแก้มด้วย เนื้อครีมข้น ล้างน้ำเปล่าจะทิ้งความมันหนืดๆไว้บนผิวส่วนผสมแรงแนะนำให้ใช้แค่ก่อนนอนเท่านั้น ไม่ควรให้ผิวโดนแดดใช้มาสองเดือนกระและรอยดำหนักๆจางลงน่าพอใจเลย

 3. Betadine Solution (จิ๊กตู้ยาที่บ้านมาใช้ ไม่รู้ราคาอะ)
ใช้ทาหลังบีบสิวเพื่อฆ่าเชื้อจ้า จะได้ไม่ติดเชื้อและอักเสบ
ปล. ล้างมือให้สะอาดก่อนบีบสิว บีบนะ ห้ามจิก แคะ แกะ จะเป็นหลุม ต้องบีบเท่านั้น และถ้าไม่ออกไม่ต้องไปเค้น

ตำแหน่งในการทาจ้า ไม่แน่นอนนะ ขึ้นอยู่กับสภาพผิว และสิวในช่วงนั้นๆ 

ปรับเปลี่ยนไปได้เรื่อยๆตามอาการนะ

มาถึงไอเท็มที่ใช้บำรุงผิวกันบ้าง

หลักๆก็แบ่งเป็นบำรุงช่วงรักษาสิว หลังสิวหาย และเมื่อผิวกลับมาแข็งแรงแล้วนะจ๊ะ

1. Kiehl's Calendula Serum-Infused Water Cream (SR ได้รางวัลจากกิจกรรมสุ่มแจกเพจแบรนด์)

ตัวนี้เราใช้ทาหน้าตอนกลางคืนช่วงที่รักษาสิว เนื้อเป็นเจลเข้มข้นที่พอทาปุ๊บจะแตกตัวเป็นน้ำและเป็นฟิล์มบางๆเคลือบผิวเราเพื่อรักษาความชุ่มชื่น มีส่วนผสมของดอกดาวเรืองหม้อที่ช่วยปลอบประโลมผิว ลดการอักเสบระคายเคือง ลดอาการแสบแดง ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งลอกชอบนะ ชุ่มชื่นดี ผิวแข็งแรงขึ้นด้วย

 2. Well Lit 3Days Repair Cream Brightening Wrinkle Improvement Madecassoside 1,000 ppm (ได้จาก Jeban กิจกรรม K. Beauty Story)
ตัวนี้เราใช้ทาตอนเช้าช่วงที่สิวหายใหม่ๆ และทาตอนกลางคืนสลับกับ Kiehl's ส่วนผสมหลักเลยคือ Madecassoside, Adenosine, Niacinamide, Centella Asiatica เค้าเคลมว่าช่วยเรื่องฟื้นฟูผิวให้กลับมามีสุขภาพดี ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ช่วยฟื้นฟูชั้นผิว (Skin Barrier) ซึ่งเหมาะมากกับคนเพิ่งรักษาสิวเพราะผิวจะเสียความยืดหยุ่นและชั้นผิวฝ่อจากการผลัดเซลผิว ใช้ดีนะ เนื้อไม่หนัก ทากลางวันได้ ทาแล้วผิวชุ่มชื่น ผิวแน่นขึ้น

3. Beauty Cottage Advanced Whitening Concentrate Night Treatment Mask (แบรนด์ส่งมาให้ลองจ้า)
ตัวนี้เราใช้หลังจากสิวหายและผิวกลับมาแข็งแรงแล้ว ใช้เพื่อให้ผิวชุ่มชื่น และลดรอยดำจากสิว ปรับสีผิวให้ใส และสม่ำเสมอ จริงๆเป็นครีมกลางคีนแต่เนื้อมันบางเบาดีอะ เลยเอามาทากลางวันด้วยซะเลย ใช้แล้วผิวฉ่ำน้ำ ใสขึ้นนะ ชอบๆ

4. Beauty Cottage Advanced Whitening Concentrate Eye Serum (แบรนด์ให้มาจ้า)

ขึ้นแท่น Eye Cream ที่ชอบไปแล้ว เนื้อบางเบา ทาง่าย ชอบตรง applicator หัวเซรามิครูปทรงถนัดใช้ มันช่วยให้เรานวดๆวนๆรอบดวงตาได้ง่ายขึ้น ครีมซึมไวขึ้นใช้แล้วรอยเส้นเล็กๆจากผิวใต้ตาแห้งเหี่ยวลดลงแบบเห็นได้ชัดเลย รอยลึกๆดูตื้นขึ้น ส่วนตาคล้ำยังไม่ค่อยเห็นชัดเท่าไหร่ ชอบสุดคือไม่แสบตาเพราะตาเราแพ้ง่ายมาก อันนี้เราใช้ได้ ชอบๆ

เนื้อครีม Beauty Cottage Advanced Whitening Concentrate 

Night Treatment Mask จ้า

ส่วนนี่ก็ Kiehl's Calendula Serum-Infused Water Gel Cream เด้อ

ชอบหัว Applicator ของ Eye Cream ตัวนี้มากกกกกก 

เหมือนได้นวดและทำสปาใต้ตาไปในตัว

ผ่านมาเกือบๆสามเดือนกับการรักษาสิวแบบจัดหนัก ขุดรากถอนโคน รูปบนสุดคือสภาพปัจจุบันจ้า สังเกตว่ายังคงมีสิวอยู่บ้างเนื่องจากเราก็ทำการผลักสิวอุดตันออกมาเรื่อยๆ แต่การอักเสบและบวมแดงลดลงไปเยอะ 

รอยดำก็หายไปเยอะเมื่อเทียบกับช่วงแรกๆ

รูปนี้ถ่ายวันจันทร์ 9/9 เลยจ้า โดยรวมพอใจสภาพผิวตอนนี้มากๆ เมื่อเทียบกับช่วงแรกที่เจ็บผิวเพราะสิวอักเสบ และสิวอุดตันไม่มีหัวที่ขึ้นซ้ำๆซากๆตลอด ยังเหลือรอยดำสิวบ้างประปรายและมีสิวใหม่ๆถูกผลักขึ้นมาบ้างซึ่งเราโอเคกับมัน เพราะเราอยากขุดรากถอนโคนบีบออกให้หมดจะได้ไม่มากวนใจอีก

กระทู้นี้ยาวมาก เขียนแล้วเหนื่อยเลย แต่เป็นความเหนื่อยที่มีความสุขนะ เพราะเราหวังว่าสิ่งทีเ่ราเขียนมันจะมีประโยชน์ เป็นไอเดีย แนวทางให้คนที่มีปัญหาสิวซ้ำซากจากการนอนดึก ร่างกายเสียสมดุลแบบเรา

ถ้าชอบ หรือมีคำถาม หรือติชมอะไร เม้นท์โลดจ้า เราชอบอ่านเม้นท์ หรือกดเลิฟเป็นกำลังให้เราก็ได้น้า จะได้รู้ว่ากระทู้เราพอจะมีคนอ่านและมีประโยชน์บ้าง

พบกันใหม่กระทู้หน้า สวัสดีจ้า