ออกกำลังกายลดสัดส่วนแล้ว แต่น้องเซลลูไลท์ยังอยู่ ทำยังไงดี?

น่องเราไม่ใหญ่จ้า แต่ก็ไม่เล็กลง ส่วนต้นขา เล็กลง 3 นิ้วค่ะ

เน้นทานโปรตีน เล่นบอดี้เวทดูนะคะ สู้ๆน้าาา เป็นกำลังใจให้ค่า

ออกกำลังกายแบบไหนคะ คุมอาหารมานานแค่ไหนแล้ว ปกติลดเซลลูไลท์ต้องใช้การออกกำลังแบบ strength training ค่ะ เช่น lunges, squats ร่วมกับ dumbbells ขนาดเหมาะๆ เพื่อเพิ่มแรงต้าน จะยิ่งลดได้ดีขึ้นค่ะ ใช้เวลาพอสมควร อาหารต้องค่อนข้างเน้นโปรตีน อย่างน้อย 1-1.2 g/กิโลกรัม/วันนะคะ และ balance แคลอรี่ในส่วนอื่นให้เหมาะกับ นน. ตัว และกิจวัตรประจำวันค่ะ ส่วนตัวพี่ใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือน เริ่มเห็นผล แต่ต้องสม่ำเสมอมากๆนะคะ อีกวิธีที่ช่วยเยอะสำหรับพี่คือการควบคุมการกินด้วยวิธี intermittent fasting ค่ะ % fat ลดลงได้เว่อร์วัง ร่อง 11 โผล่มาเพราะอันนี้เลยค่ะ  สู้ๆ นะคะ

แอบเข้ามาเกาะกระทู้ด้วยคนงับ น้องออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้นด้วยงับงือ TwT

แต่ก่อนเซลลูไลท์ เราเต็มต้นขาเลยค่ะ วิ่งบ่อยๆ เฉลี่ยอาทิตย์ละ3ครั้ง พยายามไม่กินอาหารจำพวกของทอด หรือไขมันเยอะๆ หายแน่นอน แต่ต้องใช้ความพยายามและเวลาจ้า