รีวิวอาหาร 7 วัน ภาคปฏิบัติของ วีดิโอลดน้ำหนัก 8 กิโล สไตล์แกม I gamiiz
Gamiiz1 52 12
สวัสดีค่าาาาา วันนี้กลับมากับหัวข้อของการลด นน. อีกแว้ววว ล่าสุดแกมทำวีดิโอลดนน. 8 กิโลสไลต์แกมไป แต่มาคิดได้ว่าบางคนอาจจะฟังเเล้ว เเต่ก็ยังไม่รู้จะเริ่มอย่างไร จะกินอาหารอะไรดี วันนี้น้องกลับมากับภาคปฎิบัติของวีดิโอนั้นจ้า
ถ้าเพื่อนเข้ามาดูวีดิโอนี้เป็นวีดิโอแรกแนะนำให้ย้อนกลับไปดูกระทู้ลดน้ำหนัก อันเเรกก่อน เขียนกระทู้ไว้ใน Jeban เรียบร้อยเเล้ว จะเป็นการปูพื้นฐานการลดน้ำหนักฉบับของแกมก่อนไม่งั้นกดดูวีดิโอนี้เลย อาจจะงงๆ ว่าแกมทำอะไร มีกินพิซซ่า เเฮมเบอร์เกอร์ด้วย
แต่ถ้าสรุปสั้นๆคือแกม
➫ลดการกินเเป้ง
➫เลือกกินอาหารที่คาร์บต่ำกว่า 12-15 กรัม สอนวิธีดูฉลากไปแล้วในลิ้งที่ทิ้งไว้ให้ ➫กินปกติ 2 วัน กินคาร์บต่ำ 5 วัน
เราจะมาดูอาหาร 3 มื้อของแกมว่าวันๆ แกมกินอะไรบ้างถึงลด นน. ได้ โดยการใช้หลักการในวีดิโอก่อนหน้านี้มาเป็นหลักเกณฑ์ในการเลือกกินอาหารจ้า
แต่ถ้าสรุปสั้นๆคือแกม
➫ลดการกินเเป้ง
➫เลือกกินอาหารที่คาร์บต่ำกว่า 12-15 กรัม สอนวิธีดูฉลากไปแล้วในลิ้งที่ทิ้งไว้ให้ ➫กินปกติ 2 วัน กินคาร์บต่ำ 5 วัน
เราจะมาดูอาหาร 3 มื้อของแกมว่าวันๆ แกมกินอะไรบ้างถึงลด นน. ได้ โดยการใช้หลักการในวีดิโอก่อนหน้านี้มาเป็นหลักเกณฑ์ในการเลือกกินอาหารจ้า
เราย้ายกลับมาไทย ยังไม่ได้ทำงาน ชีวิตจะเปื่อยๆ บวกกับใช้ชีวิตอยู่กับ สามี จากที่เคยกิน 3-4 ตอนทำงานที่อเมริกา ตอนนี้ กิน 3 มื้อ เเบ่งเป็น 2 มื้อใหญ่ + ขนม 1 มื้อ ความรู้สึกแกม วันหนึ่งกินกี่มื้อไม่สำคัญเท่ากับว่ากินมากกว่า หรือพอเพียงกับที่ร่างกายต้องใช้พลังงานไหม
ตัวอย่างการกินอาหารวันจันทร์
มื้อ 1 :
เริ่มต้นที่อกไก่ 400 กรัม สำหรับ 2 ท่าน แกมก็ได้ใส่การทำไว้ในวีดิโอด้วย ทำง่ายมาก ย่างพริกหวานเเละหอมใหญ่ แกมบอกวิธีการปรุงไว้เช่นกันด้วยความที่ว่า ที่นี้พอเรากิน 2 มื้อเนี่ย เเค่ไก่กับผักมันไม่พอ เลยเติ่มไข่ไปอีก 2 ฟอง เลยอิ่มมากกก
มื้อ 2 : เริ่มมีอาการคันปาก อยากกินอะไรสักอย่าง ก็เลยกินเเคปหมูคู่กับน้ำพริก เคยไปดูวีดิโอของพี่ฟ้าใส เขาบอกเเคปหมูจริงๆเเล้วไม่ได้เเย่ ตอนอยู่อเมริกาก็มีเเคปหมู บอกค่า คาร์โบไฮเดรต ไว้เรียบร้อย อยู่ที่ 0 กรัม ยี่ห้อไทยก็จะอยู่ที่ประมาณ 7 กรัม
มื้อ 3 : เวลาไปห้างแกมจะซื้อหมูปิ้งมาเลย 17 ไม้ เขาจะมีหลายรส เช่น ปกติ พริกไทยดำ พะเเนง เราก็จะซื้อผสมๆ เเล้วเอามากินเป็นอาหารเย็น วันนี้กินไป 6 ไม้ แบบไม่มีข้าว ถ้าไม่ไหวก็เเกล้มผักได้คะ
ตัวอย่างการกินอาหารวันจันทร์
มื้อ 1 :
เริ่มต้นที่อกไก่ 400 กรัม สำหรับ 2 ท่าน แกมก็ได้ใส่การทำไว้ในวีดิโอด้วย ทำง่ายมาก ย่างพริกหวานเเละหอมใหญ่ แกมบอกวิธีการปรุงไว้เช่นกันด้วยความที่ว่า ที่นี้พอเรากิน 2 มื้อเนี่ย เเค่ไก่กับผักมันไม่พอ เลยเติ่มไข่ไปอีก 2 ฟอง เลยอิ่มมากกก
มื้อ 2 : เริ่มมีอาการคันปาก อยากกินอะไรสักอย่าง ก็เลยกินเเคปหมูคู่กับน้ำพริก เคยไปดูวีดิโอของพี่ฟ้าใส เขาบอกเเคปหมูจริงๆเเล้วไม่ได้เเย่ ตอนอยู่อเมริกาก็มีเเคปหมู บอกค่า คาร์โบไฮเดรต ไว้เรียบร้อย อยู่ที่ 0 กรัม ยี่ห้อไทยก็จะอยู่ที่ประมาณ 7 กรัม
มื้อ 3 : เวลาไปห้างแกมจะซื้อหมูปิ้งมาเลย 17 ไม้ เขาจะมีหลายรส เช่น ปกติ พริกไทยดำ พะเเนง เราก็จะซื้อผสมๆ เเล้วเอามากินเป็นอาหารเย็น วันนี้กินไป 6 ไม้ แบบไม่มีข้าว ถ้าไม่ไหวก็เเกล้มผักได้คะ
ข้างบนก็จะเป็นเเค่ตัวอย่างวันจันทร์ ในวีดิโอเนี่ยจะโชว์อาหารที่แกมกิน วันจันทร์-วันศุกร์ แต่ละมื้อก็หาวัตถุดิบง่าย ไม่เเพง สามารถทำเองได้ หรือนำไปปรับปรุงสูตรให้มีความเป็นไทยขึ้นก็ได้จ้ะ
ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีคำถามอะไร สามารถทิ้งคำถามไว้ได้ข้างล่างเลย เดี๋ยวแกมมาตอบเเน่นอน วันนี้ก็ขอบคุณมากๆที่เข้ามาดูวีดิโอนี้และกระทู้นี้นะคะ วันนี้แกมลาไปก่อน ม๊วฟๆ
