7 วิธีในการดูแลผิวให้สวยสุขภาพดี ที่ใครๆก็ทำได้〜 :-)

ฮัลโหลลลลลทุกๆคน ใบเฟิร์นเองนะค่าา
บฟ หายหน้าหายตาไปสักพักไม่ได้มารีวิวแนะนำไอเท็มดีๆให้กับทุกคน 

เพราะว่าก่อนหน้านี้ บฟ หนีไปเที่ยวทะเลมาค่ะ อิอิ
แล้วคือไปเจอแดดแรงๆมา กลับมากรุงเทพ แดดแรงยิ่งกว่า แสบผิวมากกกก
ทำให้ผิวของ บฟ คล้ำขึ้น บฟ เลยต้องหาวิธีเพื่อดูแลและบำรุงผิวกันหน่อย
พอดี บฟ ได้มีโอกาสไปอ่านบทความอันนึงมา
แล้วรู้สึกว่า มันทำตามได้ง่าย พอทำๆไปสักพัก สุขภาพร่างกายของ บฟ ดีขึ้น 

ทั้งแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย ผิวก็กระจ่างใสขึ้น
ประทับใจในผลลัพธ์มากๆ วันนี้ บฟ เลยเอาทริคเล็กๆน้อยๆ
ในการดูแลตัวเองให้ผิวสวยสุขภาพดี เพียง 7วิธี
มาบอกต่อทุกคน นั่นก็คือ

1. พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด
เพราะ UV เนี่ยยยย อันตรายต่อผิวของเราสุดๆ แสงแดดสามารถทำให้ผิวหนัง

เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร เป็นตัวทำลายคอลลาเจนที่เป็นเนื้อเยื่อ
ที่ทำหน้าที่ประสานเซลล์ผิวหนังเข้าด้วยกัน
และไฟเบอร์อีลาสตินในผิวหนังจะหนาขึ้น เมื่อได้รับแสงแดดมากเกินไป 

นอกจากนี้ความร้อนจากแสงแดดยังเป็นตัวทำให้น้ำมัน
ที่เคลือบผิวหนังลดน้อยลง รวมถึงสภาพอากาศ และมลภาวะต่างๆ
จะทำให้มีสารตกค้างที่ผิวหนังจนส่งผลทำให้
ผิวพรรณเสื่อมโทรม ดูหมองคล้ำ และผิวหนังแห้งกร้านได้ค่ะ

2. ทาครีมกันแดดและโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ

ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวไม่ให้ไหม้ หรือคล้ำเสียจากแสงแดด 

สามารถช่วยป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ชะลอการเกิดรอยเหี่ยวย่น 

แต่จะต้องเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับการใช้งานนอกบ้าน 

หากต้องตากแดดตอนเช้า ครีมกันแดดควรใช้แค่ SPF 10-15 ก็เพียงพอแล้ว 

แต่ถ้าต้องอยู่กลางแดดจ้า ควรจะต้องหาครีมที่มีค่า SPF 50+ ขึ้นไปมาใช้ 

ควรทาซ้ำทุก 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้การปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB

และควรใช้โลชั่นบำรุงผิวอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ 

ควรทาหลังอาบน้ำทั้งเช้าและก่อนนอน เพื่อให้เกิดความชุ่มชื้น

ทำให้ผิวไม่แห้งและเหี่ยวย่น

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ควรกินผักผลไม้
เพื่อร่างกายจะได้รับกากใยอาหาร ซึ่งจะเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย
ส่วนสารอาหารที่ได้จากการกินอาหารที่มีประโยชน์
จะช่วยป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์จากการถูกทำลายด้วยขบวนการออกซิเดชั่น 

เช่น อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี และแร่ธาตุต่าง ๆ
ถ้าเรากินอาหารตามธรรมชาติให้ครบ 5 หมู่ ก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณ
ให้สวยสดใสจากภายในสู่ภายนอก

4. ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
ในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว โดยดื่มเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน
น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำสะอาด เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
เนื่องจากน้ำนั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ที่จะทำงานได้ดี
ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นและเต่งตึงขึ้นได้บ้าง และน้ำยังช่วยกำจัดของเสีย
ออกทางเหงื่อและไต ซึ่งน้ำเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สุดที่ร่างกายต้องการ

สามารถนำกลับมาชดเชยหลังจากออกกำลังกาย
และการทำกิจกรรมต่างๆได้อีกด้วย

5. เพิ่มสารอาหารบำรุงผิว 

การดูแลผิวพรรณได้ง่ายๆ แค่เลือกรับประทานอาหารให้ผิว

หรือเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

ที่สามารถช่วยบำรุงผิวได้ ให้มีความขาวใส สุขภาพดี

อย่างเช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และธัญพืช

ที่เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารที่ผิวต้องการ

รวมไปถึงอาหารผิวที่ บฟ เลือก BANNER CHLOROPHYLL มาทานเพิ่ม

เพราะน้องมีกรดอะมิโน 18ชนิด และ คลอโรฟิลล์ , กลูต้าไธโอน

ช่วยส่งเสริมการทำงานของตับให้ทำงานได้ดี ช่วยขจัดสารพิษ

มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส 

แล้วใน 1กระปุก จะมี 30แคปซูล เม็ดยาจะเป็นสีเขียวเข้ม

ลักษณะเป็นเม็ดกลมๆ รับประทานง่ายมากๆ

วิธีการรับประทาน คือ ทานก่อนเข้านอนครั้งละ 3แคปซูลเท่านั้น

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะทำให้เกิดการขับเหงื่อ และในขณะเดียวกัน
ยังช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนังเอาไว้ได้
จากการกระตุ้นต่อมผลิตไขมัน การออกกำลังกายจึงช่วยรักษาสุขภาพผิว

และคงความชุ่มชื้นของผิวหนัง ช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น
ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวของเราดูสดใสเปล่งปลั่ง
แต่ถ้าไม่มีเวลามากพอทุกคนอาจทำกิจกรรมอื่นๆ ทั่วไปแทนก็ได้

เช่น เดินให้มากขึ้นกว่าปกติ อาจจะเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

การล้างรถ การทำสวน หรือกิจกรรมต่างๆที่ทุกคนชอบ

เพราะอย่าง บฟ เอง เรียนเต้นมาตั้งแต่เด็กก็จะชอบเต้นมากกว่า

ซึ่งการเต้นก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อของ บฟ firm ขึ้นได้ 

และขับเหงื่อออกมาได้พอๆกับการออกกำลังกายทั่วไปเช่นเดียวกัน

7. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นการฟื้นฟูสภาพผิวที่ดีที่สุด เพราะในขณะที่ทุกคนหลับ 

ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมา (Growth Hormone) 

เร่งการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายรวมทั้งผิว

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ยังช่วยลดปัญหาใต้ตาคล้ำ

และป้องกันการเกิดถุงใต้ตาได้เป็นอย่างดี

ง่ายไหมคะสำหรับ 7วิธีในการดูแลผิวของเราให้ขาว สดใส สุขภาพดี

อาจจะต้องปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต การรับประทานอาหารบ้างนิดหน่อย

และดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพียงเท่านี้ทุกๆคนก็จะสวย ดูดีได้

ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเลยค่ะ

MUCH LOVE AND TAKE CARE xx

:-)