5 วิธีแก้ปัญหาคนนอนไม่หลับ ทำไงดี?
Janine p
51
19
Hello เพื่อนๆ...ใครเป็นแบบเราบ้าง
พอตกกลางคืนตาโตเป็นนกฮูก
แต่ตอนกลางวันนั่งสัปหงก ง่วงไม่ไหว zZZ
อาการนอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น หลับยาก หลับๆตื่นๆ
ตื่นก่อนเวลา
ซึ่งทำให้ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน อย่างรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
นึกอะไรไม่ค่อยออก
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงสำคัญมาก
แล้วต้องทำยังไงละ? มาดูกันเลย
1. พักสมอง - ไม่คิดเรื่องงาน หรือ เรื่องเครียดๆ ก่อนนอน 3 ชั่วโมง ให้สมองผ่อนคลายไร้กังวล (พักก่อน แม่บอกให้เธอพักผ่อน zZZ)
2. จำกัดสิ่งรบกวน - หลีกเลี่ยงอุปกรณ์สื่อสารทุกชนิด แสงไฟจากอุปกรณ์จะรบกวนการนอน ทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มที่
3. ไม่นอนระหว่างวัน - การนอนระหว่างวันทำให้รู้สึกไม่ง่วงเวลากลางคืน
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน - ไม่ควรดื่มก่อนเวลาเข้านอน 6 ชั่วโมง
5. สเปรย์หอมระเหย - น้ำมันหอมระเหย Sleep Well Pillow Mist จากสบายอารมณ์ ตัวช่วยสำหรับคนหลับยาก พิสูจน์แล้วจากผู้ใช้งานจริง
80% ช่วยทำให้หลับเร็วขึ้น
82% การนอนดีขึ้น
83% หลับลึกและยาวนานขึ้น
84% รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน
90% ของผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ หลับดีขึ้น
นอกจากสเปรย์ฉีดหมอนแล้ว พลอยซื้อเจลอาบน้ำ
Nite Nite Body Wash
และน้ำมันนวด Nite Nite Massage Oil
มาลองใช้ด้วย บอกได้คำเดียว “จึ้งมากก”
น้ำมันนวดสามารถผสมลงในอ่างแล้วแช่ได้ สบายฟุดๆ
กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ ดอกกระดังงา
ผสมผสานเข้ากับยูคาลิปตัส Feeling Good มากๆ
ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ แนะนำเลย...กู๊ดไนท์ zZZ