ทำอย่างไรให้อยู่ท้องอิ่มนานดีค่ะ

ลองเอาวิธีเราไปปรับดูนะคะ เราไม่ได้ทำ if ไม่ได้ทำอาหารทานเอง เน้นทานนอกบ้านเป็นหลักนะคะ เราใช้การทานอาหารเน้นนับแคลอรีเอาค่ะ ซึ่งมันได้ผลดีมากๆ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทำทานเอง หรือทานคลีนเลย ถ้ามันไม่เหมาะกับเรา ใครสะดวกทานนอกบ้านก็ทานได้ พยายามปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองค่ะ จะได้ไม่เครียด นอกจากจะนับแคลแล้วเราจะกินโปรตีนของอเดลล่า ตัวนี้ก็ช่วยทำให้อิ่มนานขึ้นนะคะ สู้ๆค่ะ

ทานอาหารที่มีกากใยค่า

เมื่อก่อนล้มเหลว แต่ตอนนี้ล้มเลิกไปแย้วววว ต้อแต้มักกกกก

ค่อยๆลดปริมาณลงไหมคะ ทางนี้ก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน

ไข่ ต้ม อกไก่ สเต็กไก่ เน้นโปรตีนเยอะๆ จะทำให้อิ่มยาวนานค่ะ