เพื่อนชอบชวนกินบุฟเฟ่ต์จะปฏิเสธเพื่อนยังไงไม่ให้เสียน้ำใจ

เพื่ื่อนเราชวนไปกินบ่อยมาก อาทิตย์หนึ่งประมาณ 3-4 ครั้งได้ แรกๆเราก็โอเคไปด้วยตลอดแต่ว่าหลังๆรู้สึกว่า น้ำหนักขึ้นมาเยอะและเหมือนจะเป็นกรดไหลย้อนแต่ว่าไม่รู้จะปฎิเสธเพื่อนยังไง เพื่อนๆมีวิธีพูดยังไงไม่ให้เพื่อนเสียน้ำใจบ้าง