เปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเป็น best versionกันดีกว่า!
pear.jumu 3 2
เราลองมาเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเป็น best versionกันดีกว่าค่ะ
เราไม่ต้องเทียบกับใครน้า ทำสิ่งดีๆให้ตัวเอง และผลลัพธ์ดีๆจะตามมาค่า
.
เราไม่ต้องเทียบกับใครน้า ทำสิ่งดีๆให้ตัวเอง และผลลัพธ์ดีๆจะตามมาค่า
.
1. จัดฟัน การจัดฟันมันช่วยให้โครงหน้าเปลี่ยนนะแพรว่า ก่อนหน้าแพรฟันล่างคร่อมฟันบน พอจัดฟันแล้ว ทำให้โครงหน้าดูชัดขึ้น
2. ลองไว้ผมทรงใหม่ ของแพรลองไว้ผมยาวประบ่า ดูเป็นสาวขึ้น :) แต่งตัวได้หลายแนวกว่าเดิม
3.บำรุงผิว ให้เหมาะกับวัย อันนี้สำคัญจริงๆ แพรเองก็เน้นความชุ่มชื้นให้ผิว มาสก์หน้า สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และเรื่องริ้วรอย เรตินอล ก็ช่วยได้ค่ะ
4.เลือกอาหารดีๆมีคุณค่า สารอาหารครบ 5 หมู่
กินโปรตีน ผัก เยอะๆ เบาคาร์บน้ำตาลลงหน่อย เลี่ยงอาหารแปรรูปค่ะ
กินโปรตีน ผัก เยอะๆ เบาคาร์บน้ำตาลลงหน่อย เลี่ยงอาหารแปรรูปค่ะ
5. workout ให้เป็นนิสัย
ร่างกายแข็งแรง หุ่นดีขึ้นด้วย
6.ทัศนคติดที่ดี จะทำให้เรามี mindset ที่ดีขึ้น
และมีความสุขได้ง่ายขึ้นค่ะ
#พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #mybestversion