Social Detox ที่พึ่งลองทำ 🍃

ก่อนอื่นเลยคือวารู้สึกว่าช่วงนี้ดูสื่อ Social บ่อยเกินไป 

มันทำให้มีความรู้สึกอยากได้อยากมีแบบคนอื่นเค้า 

แล้วเราพาลไปทะเลาะกับคนรอบข้าง หน้ามุ่ยทั้งวัน 

ทำให้ Mood ดีๆกับคนรอบข้างเสียไปเลย

พอไปอ่านเจอเรื่อง Social Detox เลยลองปรับใช้ดู 

แล้วรู้สึกว่าความเครียดลดลง มีเวลาชีวิตมากขึ้น 

เลยอยากมาแชร์ How to แบบฉบับที่วาทำแล้วเวิคมาให้ดูกันค่ะ >>

Step 1 กำหนดเวลา

วาจะกำหนดไว้ว่าวันนี้จะเล่น Social กี่นาที เช่น ครั้งละ 5-10 นาที วันนึงรวมกันไม่เกิน 2 ชั่วโมง (ระยะเริ่มวาจะให้เวลาเยอะก่อนแล้วค่อยๆลดลงเรื่อยๆนะคะ)

Step 2 กำหนดอาณาเขต

พื้นที่ๆเราจะเล่น Social หรือไม่เล่น Social อย่างบนเตียงคือวาบอกกับตัวเองว่าให้แค่วันละ 10 นาทีเท่านั้น แล้วต้องวาง ไม่อย่างนั้นเราจะเล่นจนนอนหลับไปพร้อมกับโทรศัพท์เลยค่ะ

Step 3 ปิดแจ้งเตือน

วาปิดแจ้งเตือนพวกโซเชี่ยลมีเดียค่ะ แต่ไลน์ไม่ได้ปิดคอล ปิดแค่ไม่ให้เห็นข้อความเด้งเฉยๆ ส่วนตัวว่าช่วยลดการหยิบมาดูบ่อยๆไปได้เยอะเลย 

Step 4 หากิจกรรม

หาอะไรทำที่ไม่ใช้จอ วาชอบไปเล่นกับสุนัข, แมว แล้วไปปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้แทน หรือถ้ามีหนังสือที่ชอบช่วงนั้นก็จะหาซื้อมาอ่านค่ะ มีเวลาออกกำลังกาย เจอเพื่อนมากขึ้น คือรู้สึกว่าเราหลุดจากจอได้นานขึ้นเรื่อยๆเลย

ส่วนตัววาหลังจากทำมาประมาณ 1 สัปดาห์

คือรู้สึกได้เลยนะว่าจิตใจเราสงบได้มากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น

 และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้นค่ะ

ค่อยๆเริ่มทำทีละเล็กละน้อยไปนะคะ เราจะมองเห็นสิ่งเล็กๆที่ดีรอบตัวเพิ่มขึ้นเยอะเลย 

บางทีสิ่งที่มีค่ามากที่สุด ณ ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ได้ใช้กับคนที่เรารักมากกว่าการที่เรามัวไปอิจฉาหรืออยากเป็นแบบคนอื่นค่ะ :)