สาวๆจ๋าช่วยหน่อย...อ้วนมากๆเลย
khunpae10จาก 48 กก. ตอนนี้ 65 กก.
ไม่อยากเชื่อค่ะ 17 กก.
ที่น้ำหนักขึ้นมาอย่างนี้ แต่ด้วยอายุ ตอนนี้ 30 ต้นๆ
ก็นั่งทำงานแต่หน้าคอม ไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกายเลย
ทำให้ไม่ได้ใช้พลังงานเท่าไหร่
ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากค่ะ
แต่ว่าเบื้องต้นนั้นเราได้ทำการลดปริมาณอาหาร
ในแต่ละวันลงได้แล้วประมาณ 2 อาทิตย์
ก็รู้สึกว่าดีขึ้น แต่น้ำหนักและสัดส่วนยังไม่เปลี่ยนแปลง
แต่ที่ว่าดีขึ้นคือ มันรู้สึกไม่อึดอัดน่ะค่ะ
อยากลองกินพวกอาหารเสริมที่เป็นเม็ดๆ ประมาณช่วยเรื่อง
การเผาผลาญไขมัน การบล๊อกแป้ง อะไรทำนองเนี้ย
เคยได้ยินคนเค้ากินๆกัน
แต่ไม่รู้ว่าจะกินแบบไหนดีค่ะ เพื่อนๆ ช่วยแนะนำกันหน่อย
ว่าใครเคยกินแบบไหน แล้วไม่มีอาการข้างเคียง
อย่างเช่นเวียนหัว ใจสั่น อะไรเงี้ยค่ะ
มีประสบการณ์ช่วยแชร์กันหน่อยนะคะ
เพราะว่ารู้สึกไม่ดีเลยค่ะ อ้วนขึ้นมามากเลย
ลืมบอก...17 กก. มันเริ่มขึ้นมาเรื่อยๆ รวม 3 ปี
Discussion (10)
อยู่แต่หน้าคอมฯ นี่กินจุบจิบ รึเปล่าคะ?
ถ้าใช่ล่ะก็ หยุดมัน ณ บัดนาว นะคะพี่สาว
เบลแนะนำโยคะร้อนค่ะ
เพราะเป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดตั้งแต่เคยออกกำลังกายมา ทั้งวิ่ง ทั้งเข้าฟิตเนต ก็สู้โยคะไม่ได้จริงๆค่ะ
ไม่ต้องถึงกับหกสูง หัวทิ่มได้นะคะ แค่ สุริยะนมัสการ A-D ก็เพียงพอแล้วค่ะ
ถ้าเราเรียนจนจำท่าได้แล้วก็ทำเองที่บ้านได้สบายๆ . . . แต่เล่นรวมกันเป็นคลาสสนุกกว่า แหะๆ
^_____________________^
แต่อาจจะช้าหน่อย แต่ชัวสุดค่ะ
ตาลเคยหนัก80กก.(yoyo จากยาลดนน.ค่ะ ก่อนกินหนัก 63 หลังกินผอมเลยค่ะ 53กก. ตาลเป็นคนกระดูกใหญ่อ่ะค่ะ แค่53กก. ก็รู้สึกว่าผอมเกินไปแล้วอ่ะ แต่พอหยุดยา นน.เด้งอย่างเร็วมาอยู่ที่ 73กก.ค่ะ ยังไม่พอค่ะ มันขึ้นเรื่อยๆๆจนถึง80กก.อ่ะค่ะ)
ตาลพยายามลดทุกวิถีทางเลยแต่นน.ก็ไม่ลงค่ะ ทั้งอดอาหาร หายาใหม่ๆมากิน fiber ดักแป้ง ดักไขมัน บลาๆๆๆ กินมาเกือบหมดแล้วค่ะ
ตอนหลังคิดได้ค่ะ คิคิ
เลยลดแบบค่อยเป็นค่อยไป จาก80กก.ก็ลดเรื่อยๆๆจนตอนนี้56-57กก.ค่ะ ใช้เวลาประมาณ1ปี
(ตอนลดนน.ก็มีขึ้นๆลงๆ1-2กก.นะคะ บางทีแอบตะบะแตก แหะๆ)
ตาลลดแบบควมคุมอาหาร กินผลไม้เยอะๆ ออกกำลังกายเยอะๆด้วยค่ะ แต่ตาลไปฝึกงาน นน.เลยลงเยอะหน่อย
สู้ๆๆนะคะ
ลองลดแป้งดูค่ะ ค่อยๆลดนะคะ อย่าหักโหมจนหิวมาก เดี๋ยวตะบะแตกแอบกินเหมือนเดิม
แล้วก็ทานแอปเปิ้ลเขียวมื้อละ 1 ลูก (ก่อนรับประทานอาหาร) แอปเปิ้ลเขียวนะคะ ย้ำ ๆ
กาแฟดำตอนเช้า ไม่ใส่น้ำตาลแล้วก็ไม่ใส่ครีม
ถ้าออกกำลังกายหักโหมก็เป็นกล้ามอยู่ดี ต้องค่อยๆทำค่ะ
ทุกอย่างใช้เวลา สู้ๆนะคะ เราก็เคยหนัก 60 ตอนนี้ 45 แล้วจ้า ^^ (แต่ลดนานมากและหลายช่วง)
กินอย่างมีสติค่ะ อย่าอดอาหาร อย่าอดของชอบ แต่กินให้พอดี ไม่มากไป ออกกำลังกายแต่พอประมาณ ไม่ต้องหักโหมนะคะ เพราะอะไรที่มากเกิน ไม่ดีทั้งนั้นแหล่ะค่ะ หาอย่างอื่นทำ กิจกรรมที่ทำให้ไม่มีเวลามาคิดเรื่องอาหารมากเกินไป เช่น เรียนโยคะ เรียนปริญญาโท ดูหนัง ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ค่ะ แล้วมันจะไม่มีเวลากินเองแหล่ะ
สิ่งสำคัญคือ ค่อย ๆ ลดนะคะใจเย็น ๆ กินให้น้อยลง แล้วกระเพาะของเราจะค่อย ๆ ลดขนาดลง
ประสบการณ์ตรงค่ะ ตอนเราเรียน เครียดเรื่องน้ำหนักตลอดเวลา ตั้งแต่มัธยมปลายจนจบปริญาตรี ใช้มาทุกวิธี อด ลด กินแต่ผัก ไม่กินแป้ง กินอาหารเสริม กินยา ออกกำลังกายบ้า ๆ ไม่เคยลดแบบยั่งยืนเลย หนัก 52 แต่พอตอนหลังเราปลงได้ ใครจะว่าอะไรก็ช่าง ทิ้งเครื่องชั่งแล้ว ก็ ทำแบบที่เราเขียนไปข้างต้น มีสติ เปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง เราใช้เวลาประมาณ สองปี น้ำหนักเหลือ 45 คือชั่งเมื่อไปหาหมอหรือตรวจสุขภาพน่ะ ไม่มีเครื่องที่บ้าน จนทุกวันนี้ มีลูกแล้วคนนึง น้ำหนักก็ 43 ค่ะ ไม่เคยลดน้ำหนักอีกเลย เชื่อมั้ย มันเป็นการปรับพฤติกรรมแบบถาวร มีความสุขค่ะ
ตอนนี้กำลังเป็นเหมือนกันค่ะ (อาการเดียวกันเลย) เป็นกำลังใจให้นะค่ะไว้คราวหน้าถ้าผอมจะมารีวิวนะค่ะ
อยากถามเหมือนกันค่ะว่า มีอะไรทำให้ลดได้รวดเร็วในสองเดือนไหมค่ะ ต้องไปงานเลี้ยงรุ่นอะ ไม่อยากเจอเพื่อนในสภาพนี้เลย เศร้าใจจริงๆ