อยากลดความอ้วนแต่ไม่รู้จะทำยังไงคะ อายุก็เยอะแล้ว ช่วยป้าทีจะ

ขอบคุณสำหรับทุกความช่วยเหลือนะคะ พี่ว่าสถาบันลดน้ำหนักก็เป็นอีกทางเลือกนึงสำหรับพี่นะ ลืมนึกถึงไปเลยคะมัวแต่กังวลเรื่องหัวเข่า มีใครใช้บริการอยู่บ้างคะ แล้วที่ไหนน่าจะปลอดภัยคะ รบกวนช่วยอีกทีนะคะ

หากมีอาการปวดหัวเข่า
แนะนำให้เดินระยะยาว ลด น.น.ได้ด้วย ไม่ปวดหัวเข่าอีก แถมได้เผาผลาญcaloriesด้วย
ไม่ก็ ว่ายน้ำค่ะ ลด น.น. ได้เยอะดี

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรควบคุมอาหารด้วย งดbeer ของมืนเมา งดกาแฟ หันมาดื่มชาแทนโดยไม่ใส่นม/ครีม/น้ำตาล ชายงชาเย็นชาดำเย็น และน้ำอัดลมต่างๆ นั้นงดเด็ดขาด  ไม่ทานจุกจิก ไม่กินขนมกุบกอบต่างๆ

รับลองได้ผล sure!

คุณSupaluk คะ  อิอิ ไม่รู้เรียก พี่ ป้า หรือน้า หรืออะไรดี เพราะไม่ทราบอายุอ่ะค่ะ

หนูก็กำลังลดความอ้วนค่ะ น้ำหนักไปไกลแล้วค่ะ 89 แน่ะ

แต่ครึ่งเดือนนี่ ก็พยามนะคะ ก็เหลือ 82 แล้วค่ะ

สู้ๆนะคะ  แนะนำเลยค่ะ เริ่มจากออกกำลังกายเบาๆก่อน

หนูว่า จะเดินเร็วหรือวิ่งมากไม่ได้นะคะ เพราะจะปวดเข่ามากค่ะ

ซื้อดัมเบลเลยค่ะ หนูซื้อจากโลตัส ดัมเบล พลาสติก 1.5 กิโล อันละ 90บาทเองค่ะ

ง่ายดีค่ะ วิธีนี้ แต่ต้องวอร์มเบาๆก่อนนะคะ ไม่งั้นปวดแขนแย่

หนูก็ยี่สิบกว่าแล้วอ่ะค่ะ แต่ก็พยามนะคะ อ้วนมาตั้งกะ14 แล้วอ่ะค่ะ

เคยปวดเข่าเหมือนกันค่ะ  ไม่จำเป็นต้องงดอาหารนั่นนี่ นะคะ แค่กินน้อยลง

แต่ถ้าเลี่ยง ของมัน ของเค็ม ของหวานได้ก็ดีเลยค่ะ ถ้าเลี่ยงได้ก็ไม่ไอเลยค่ะ โล่งคอมาก

สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ มีความมั่นใจด้วย เอาใจช่วยนะคะ