ใครพึ่งคลอดแล้วอ้วนไม่ลงยกมือขึ้น (

ส่วนของโบว์นะคะ คนแรกก่อนคลอด 51 กิโล หลังคลอด70กิโลคะ  คนที่2 ก่อนคลอด 50 กิโล หลังคลอด66กิโลคะ แต่โบว์คลอดเองค่ะ แต่ถ้าผ่าคลอดก้ออยู่ไฟได้คะ แต่ต้องทำหลังจากแผลแห้งดีแล้วซึ่งจะอยู่ประมาณ หนื่องเดือนหลังคลอดค่ะ การอยู่ไฟก้อเพื่อปรับสมดุลของร่างกาย และขับน้ำคาวปลาออกมาให้หมดค่ะ จะได้ไม่ค้างอยู่ในช่องคลอดตอนโบว์ทำ น้ำคาวปลาออกมาเป็นก้อนเลยค่ะ และให้ทานน้ำอุ่นเยอะๆนะคะ ถ้าชอบน้ำเย็นก้อควรพักไว้ก่อนค่ะ  ส่วนการลดน้ำหนักนั้นก้อกินโปรตีนเยอะได้คะ แต่ควรกินคาร์โบไฮเดรตน้อยๆ เพราะมันจะสะสมในตัวเรามากกว่าค่ะ ถ้าแผลแห้งแล้วและไม่ปวดแผล ก้ออกกำลังกายเบาๆก่อนเช่น นอนราบกับพื้นแล้วยกขาขึ้นลง หรืออยู่ในท่าคลานแล้วยกขาไปด้านหลังแล้วยกขึ้นลง อีกท่าที่ลดสะโพกก้อคือนอนตะแคงข้างแล้วยกเท้าขึ้นลงค่ะ  หลังจากร่างกายปรับสภาพแล้วก้อซิทอัพได้เลยค่ะ หน้าท้องที่หย่อนจากการอุ้มท้องจะได้เข้าที่ค่ะ สู้ๆนะคะ

ตอนเราคลอดลูกมาใหม่ๆ แบบว่าหุ่นกลับมาเหมือนเดิมเลยอ่ะ ประมานว่าลูกเอาไปหมด ลูกน้ำหนักแรกเกิด 3,800 กรัม เลยโชคดีไป...

ขอบคุณ คุณfayfe ค่ะ

ตอนนี้เชอก็พยายามลดแป้งเหมือนกันค่ะ

จะลองทานตามสูตรดูนะคะ

ท่องไว้ เพื่อหุ่นดีจงคืนมา จงคืนมา เหอ เหอ

เพิ่งคลอดค่ะ เดือนกว่าๆ ยังม่ะลงเหมือนกันอาจเป็นเพราะลูกคนที่ 2 สะสมไขมันไว้ตั้งแต่คนแรก อิอิ
ท้องแรก หนัก 45 กก หลังคลอด 64 กก คนที่สอง ก่อนท้อง 50 หลังคลอด 58.6 เหลืออีักแปดกิโลกว่าๆกะไขมันสะสมทั่วร่างกาย คลอดธรรมชาติ อยู่ไฟโดยการเข้ากระโจม 7 วัน อยากกินยาลดน้ำหนักเหมือนกันแต่ต้องให้นมลูก ก้อเลยลดแป้งเน้นผักกะผลไม้ ผ่านไปเดือนกว่า ลดได้ 6 ขีด ทรมานเหมือนกัน มีบางครั้งที่เผลอกินน้ำอัดลม
เมนูที่กินแต่ละวัน จะลองทำดูก้อได้นะ เห็นผลแต่จะช้านิดนึง
เช้า / ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผัก + ไก่ตุ๋นยาจีน (เพิ่มน้ำนม แต่จะกินแต่น้ำ เนื้อไก่ไม่กิน)
กลางวัน/ ยำวุ้นเส้น
เย็น/ ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผัก +แกงจืดตำลึงหมูสับ  บางวันก้อเป็นเมนูปลา
กับข้าวทุกอย่างมีเนื้อสัตว์แต่กินนิดหน่อยเพราะลูกเราต้องได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่

เคล็ดลับเล็กๆ ตอนนอนให้นมลูก ก้อจะยกขาขึ้นลงเป็นการลดไขมันต้นขาและกระชับกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย