ออกกำลังกายทีไรกล้ามขึ้นทุกที 0-0

แนะนำว่าเบาลงแต่นานๆแทนค่ะ
เพราะการออกกำลังกายแต่ละแบบจะมีผลต่างกันอะคะ
ถ้าอยากเน้นเพาะกล้าม เค้าจะเน้นหนักๆสั้นๆ สลับเบาๆ
มีหลายเทคนิค แต่จำได้ว่าถ้าออกกำลังกายหนักไปจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ
ให้เป็นกล้ามมากกว่า
ถ้าอยากลด กระชับสัดส่วน ต้องออกกำลังกายเบาๆนานๆแบบ30min up
แต่ไม่เบามากจนเกินไป ถ้าเบาไปจะเป็นการผ่อนคลาย
ประมาณนี้อ่ะคะ