⏰16.00-17.00ออกกำลังกาย
⏰18.00 ทานอาหารเย็น

เมนูหลังออกกำลังกายวันนี้!!!

สลัดอกไก่ ?
เพิ่มฟักทองอบและข้าวโพด?
เพิ่มโปรตีนด้วย นมไฮโปรตีน รสจืด
อิ่มอร่อยฝุดๆ ??

หลังออกกำลังกายมาหนักๆเหนื่อยๆ เราก็ต้องกินโปรตีนเพื่อเพิ่มเติมกล้ามเนื้อ ??❤

จะลดน้ำหนักอย่าอดอาหารนะคะ ✌?✌? 

​หุ่นดีไม่ดูโทรมค่าาา