ดูแลตัวเองหลังจากออกกำลังกายอย่างไรให้ผิวใส  after workout glow skin

Sunai Blissanova27 Jul 213713

ดูแลตัวเองหลังจากออกกำลังกายอย่างไรให้ผิวใส
post workout glow skin

ไม่พูดถึงการออกกำลังกายไม่ได้ละ ในช่วงโอลิมปิกปีนี้ แม้ว่าหลายๆคนอาจจะต้องเปลี่ยนบ้านให้เป็นยิมส่วนตัว ต้องขอบคุณโอลิมปิกปีนี้ที่น่าจะเข้ามาช่วยลดกระแสความตึงเครียดหลายๆ อย่างในประเทศไทย ซึ่งก้อเข้ากับ motto ของปีนี้ “united by emotion” แปลว่า “ร่วมเป็นหนึ่งด้วยความรู้สึก” ส่วนตัวผมชอบ motto นี้มากเพราะสิ่งที่จะผูกพันธ์พวกเราได้ ไม่ใช่แค่การจับมือกัน หรือ อยู่ใกล้กัน แต่คือความรู้สึกร่วมในสิ่งเดียวกันกลับผูกพันธ์เราได้มากกว่า เช่นเดียวกับ “น้องเทนนิส” กับเหรียญทองโอลิมปิกแรกของประเทศไทย ที่ได้เปลี่ยนสีของหน้า feed social media ผมที่ดูร้อนแรงเป็นพลังงานบวกด้วยความยินดี

united for emotion

คราวนี้ผมเลยเอาเคล็ดลับการดูแลผิวให้ใสแบบธรรมชาติ เข้ากับเทรนด์ปี 2021 มาฝากคนที่ชอบออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีผลช่วยในเรื่องการลดความเครียด และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดโดยตรงที่บางคนอาจจะเรียกว่า “post workout glow skin” หรือ ภาวะผิวใสหลังการออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจาก

post workout glow

ระบบบไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น กระตุ้นให้เกิดการลำเลียงออกซิเจนไปส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ผิว และยังลำเลียงของเสียออกจากร่างกาย
ผิวดูชุ่มน้ำจากเหงื่อ
กระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจน รวมทั้งการผลัดเซลล์ผิวใหม่
การหลั่งของฮอร์โมนเอนโดรฟินที่จะทำให้ผิวใสมากขึ้น เพราะความเครียดคือสาเหตุอย่างนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดสิว
กระตุ้นการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อเพิ่มเกราะป้องกันให้กับผิว

เตรียมผิวอย่างไรเวลาออกกำลังกาย workout skin care

remove make up before workout

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องผิวแพ้ง่าย หรือ สิว ควรล้างเครื่องสำอางค์ก่อนออกกำลังกาย

shower after workout

2. ควรอาบน้ำทันทีหลังการออกกำลังกาย เพราะเหงื่อที่ออกหลังจากการออกกำลังกายอาจจะทำให้เกิดสิวอุดตั

clean towel

3. เตรียมผ้าขนหนูสะอาดในการซับเหงื่อแทนการใช้มือสัมผัส

hot

4. หากกังวลเรื่องฝ้า หรือ เม็ดสีไม่สม่ำเสมอควรเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้อุณหภูมิของผิวสูงขึ้นเช่น การเล่นโยคะร้อนเป็นต้น

sunscreen

5. จำเป็นต้องทากันแดดทุกครั้งที่มีการออกกำลังกายกลางแจ้ง กันแดดควรมีคุณสมบัติ กันน้ำที่จะไม่หลุดลอกแม้โดนเหงื่อ

hydrate

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย เพราะระหว่างการออกกำลังกายจะมีการสูญเสียน้ำจากเหงื่อ และช่วยลดโอกาสการเกิดตะคริวได้

sportwear

7. ควรสวมเสื้อผ้าที่มีความโปร่ง สะอาด ไม่อับชื้น

pre-post workout

6 steps

6 ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำใช้ในการทำให้ผิวกระจ่างใสหลังออกกำลังกายของอารมณ์ดี

1. หากแต่งหน้าก่อนออกกำลังกาย แนะนำให้ล้างหน้าด้วย arom:D so glow facial foamโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน
2. หากมีการออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรทากันแดด ก่อนออกแดดอย่างน้อย 30 นาที ด้วย arom:D reef safe sunscreen SPF 50 PA++++ ครีมกันแดดน้ำนม รักษ์ทะเล
3. หากออกกำลังกายในคลับ หรือ ฟิตเนส ซึ่งมีการใช้อุปกรณ์ หรือ ผ้าขนหนูจากส่วนกลาง สเปรย์ arom:D tea tree linen mist สเปรย์ทีทรีฉีดผ้า ฆ่าเชื้อโรคที่มีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อโรค 99.99% ลงบนผ้า หรือ อุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น
4. อาบน้ำแร่ด้วย so fresh mineral body wash เพื่อเพิ่มความสดชื่นหลังการออกกำลังกาย
5 บำรุงผิวด้วยครีมบำรุงน้ำแร่เพื่อเติมตวามชุ่มชื้นให้กับผิว so fresh mineral body lotion
6 สเปรย์น้ำแร่ออแกนิคส์สูตรเย็น so fresh mineral body mist เพื่อลดอุณหภูมิบนผิวและลดการอักเสบของผิวหลังการออกกำลังกาย

อ้างอิง

Oxidative stress and skin diseases: possible role of physical activity
Endurance exercise rescues progeroid aging and induces systemic mitochondrial rejuvenation in mtDNA mutator mice

Sunai Blissanova

มุมมองของผมที่ต้องการแบ่งปันที่นี่ถูกถ่ายทอดจาก ประสบการณ์ในการบริหารและพัฒนาสปากว่า 20ปี จากทั่วโลก ... อาจจะเป็นประโยชน์กับคนที่อ่านไม่มากก้อน้อยนะครับ มาแบ่งปันเพื่อสร้างสังคมที่เราจะเพิ่มรอยยิ้มได้ไม่มากก้อน้อยในแต่ละวันด้วยกัน Current: - ผู้ก่อตั้งและเจ้าของ arom:D - อุปนายกสมาคมสปาไทย - อาจารย์สอนที่ Chivasom academy, International Spa and Wellness Development and Management education: Bachelor of Business Administration, General Management, Assumption University Master of Science in anti-aging and regenerative medicine, DPU awards: spa educator of the year, Thailand Spa and Wellbeing award 2019

FULL PROFILE