ออกกำลังกายลดความอ้วน

เราปั่นจักรยานขึ้นภูเขานะคะ ก็มีกล้ามขาเยอะเลยคะ แต่ช่วงต้นขาเล็กเรียวมาก กระชับเลย แต่ทำให้ขาดูเหมือนผู้ชายนิดนึงอะคะ

ถ้าไม่ปั่นแบบที่เพิ่มน้ำหนักจนมันหนักมากๆ ก็ไม่ขึ้นกล้ามหรอกค่ะ

ถ้าจะออกกำลังกายแบบให้มันเผาไขมันในร่างกายเรา ต้องออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเหนื่อยมาก แต่ต่อเนื่องนานๆ อย่างเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆอะค่ะ

ถ้าเล่นเครื่อง มันจะมีพวกโปรแกรมอย่าง fat burn อะไรงี้อะ เลือกแบบนั้นก็ได้ค่ะ

ปล. ร่างกายควรต้องมีกล้ามเนื้อบ้างนะคะ เราเคยคุยกับ trainer ตอนวัดร่างกาย เขาบอกว่าส่วนใหญ่ผู้หญิงไทยวัดออกมาแล้วกล้ามเนื้อน้อยเกินไป ทำให้หุ่นไม่สวย ดูเหลวๆ คือผอมแต่รูปร่างไม่แน่นสวยอะ การมีกล้ามเนื้อพอสมควรทำให้ร่างกายดูได้สัดส่วน ตึงกระชับ เคยได้ยินคุณม้าเขาเรียกว่า "ปั้นหุ่น" อะ แล้วการมีกล้ามเนื้อเยอะพอสมควร ก็เวลาเรากินข้าว มันก็ทำให้เราเผาพลาญพลังงานได้มากขึ้นด้วย พูดง่ายๆขึ้นอ้วนยากขึ้นกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยๆค่ะ

เป็นไปได้ แต่ถ้าไม่หักโหมมากจนเกินไป และออกกำลังกายให้ถูกวิธี โอกาสเกิดกล้ามก็ยากนะคะ
แต่ก็จะกระชับขึ้นค่ะ..
เท่าที่เราเคยได้ยิน ต้องออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีก่อน
แล้วค่อยลุยออกในส่วนที่เราอยากลด เพราะร่างกายจะเริ่มเผาผลาญต่อจากนั้น
แต่เราก็แค่ airwalker 20 นาทีอ่ะค่ะ เพราะขี้เกียจ วันไหนอารมณ์คึกจัดอาจจะมีซิทอัพอีกหน่อย ไม่ก็เต้นเอาน่ะค่ะ ^^ สนุกดี

สู้ๆนะคะ!!