ช่วยด้วยค่ะ หลังนู๋ปวดเพราะรองเท้าส้นสูง

ขอบคุนทุก ๆ ความเห็นเลยนะค่ะ

เห็นสาวๆที่ชอบใส่ส้นสูงจะมีปัญหาแบบนี้กันเนอะ
แล้วก็อยากให้สาวๆระวังเรื่องเอ็นร้อยหวายด้วยนะคะ เพราะใส่ส้นสูงมากๆก็จะมีผลคะ
เลยอยากแนะนำท่าบริหารให้สาวๆกันหน่อย (จะพยายามอธิบายให้เข้าใจนะคะ)

- ให้สาวๆยืนหันหน้าเข้าหากำแพงนะคะ จากนั้นก็ยื่นมือออกไปวางบนกำแพงทั้งสองข้าง
สุดแขนนะคะ ทำท่าเหมือนดันกำแพงอ่ะคะ ออกแรงเล็กน้อย

-ส่วนช่วงล่างให้เข่าขานึงงอตั้งฉาก ปลายเท้าข้างเข่าที่งอก็วางตรงเข้าหากำแพง
(อย่าให้เบี้ยวซ้ายขวานะคะ) ส่วนขาอีกข้างนึง ก็เหยียดสุดไปด้านหลัง โดยกส้นเท้าขึ้น

ทำสลับกันแบบนี้ทั้งสองข้าง นับข้างละ15วินาทีก็ได้คะ สลับกันไป
เอ..ไม่รู้ว่าสาวๆจะเข้าใจกันไหมคะเนี่ย จะเอารูปลงก็ทำไม่เป็น 555+
สาวๆจีบันทุกคน อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ ^o^

ไปนวดเรย ไม่ก็เล่นโยคะ อย่าห้ิวของหนัก
เคยเป็นปวดช่วงหลังบนก้นนี่มันทรมาน
หรือไม่ก็นอนหงาน ยกขาขี้น งอขา กอดเข้าชนกะหน้าอก หายใจเข้าออก ช้าๆ ทำสลับข้าง
ให้เวลากะมันด้วย อย่ารีบ

หาท่ายืดตัวมาช่วยปริเวณที่ปวดซะ
หายเร็วๆนะจ๊า

เวลาไปข้างนอก หิ้วกระเป๋าหนักไปหรือเปล่า.. มีผลเหมือนกันนะ

มีคนรู้จักเป็นค่ะ
ถ้าใส่นานๆเรื้อรังจะอันตรายค่ะ อาจต้องไปกายภาพได้
ตัวรองเท้ามีผล ระดับความสูงของส้นก็มีผล ร่างกายเราเองก็มีผล
ยิ่งส้นสูงมากโอกาสปวดยิ่งเยอะ ตัวเราเองถ้าสูงมากๆ หรือน้ำหนักมาก ก็ทำให้ปวดหลังได้ง่ายค่ะ

อย่าใส่ทุกวันค่ะ สลับใส่กับส้นเตี้ยบ้างในหนึ่งสัปดาห์
แล้วก็ออกกำลังกายกล้ามเนือหลังบ้างก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ